Mentionsy

Medytacja skupiona na oddechu

Medytacja oddechowa – powrót do tu i teraz

Ta krótka praktyka pomoże Ci uspokoić umysł, ugruntować się w chwili obecnej i odnaleźć wewnętrzny spokój poprzez uważne oddychanie.
Pozwól sobie na moment ciszy, skupienia i oddechu – wróć do siebie z łagodnością i spokojem 🌿🫧 

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.

Cześć, mam na imię Wojtek. Zapraszam Cię na medytację, która skupia się na Twoim oddechu. Znajdź wygodną pozycję do siedzenia. Możesz się też położyć, jeśli tak czujesz, że będzie lepiej, jeśli masz do tego warunki. Powoli zamknij oczy. Pozwól, by twoje ciało się wyciszyło. Nie musisz nic zmieniać. Po prostu bądź. Skup się na sobie i na swoim oddechu. Poczuj pierwszy świadomy wdech, głęboki i powolny. Unosi się twój brzuch, unosi się twoja klatka piersiowa. I powoli wypuszczasz powietrze. ...