Mentionsy

Medytacja relaksująca - "powrót do centrum"

🌿 Medytacja „Powrót do centrum” – odzyskaj spokój i skupienie

Czujesz się rozproszony/a?
Przeciążony/a zadaniami?

Ta krótka, prowadzona medytacja została nagrana, by pomóc Ci wrócić do siebie – do stanu wewnętrznej równowagi i koncentracji. Wystarczy kilka minut, by odetchnąć, wyciszyć gonitwę myśli i odzyskać klarowność działania.
Dzięki łagodnemu prowadzeniu i spokojnemu rytmowi oddechu poczujesz, jak napięcie ustępuje, a Ty stopniowo wracasz do swojego centrum.

💡 Idealna na przerwę w pracy, przed ważnym zadaniem lub jako codzienny rytuał uważności.

Usiądź wygodnie, zamknij oczy i daj sobie chwilę. Ta medytacja jest Twoją kotwicą w świecie pełnym bodźców. 

#medytacja #stres #ukojenie #równowaga #relaks 

Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/medytacje--6584791/support.

Tu Wojtek. Dzisiaj przychodzę z medytacją na reset głowy, ukojenie myśli i odzyskanie spokoju. Usiądź wygodnie lub połóż się, jeśli tak czujesz. Zamknij oczy. Poczuj swoje ciało tam, gdzie styka się z podłożem. Pozwól sobie na chwilę zatrzymania, na przerwę od wszystkiego, co dzieje się na zewnątrz i wewnątrz ciebie. Zrób teraz spokojny wdech przez nos. I długi wydech przez usta. Jeszcze jeden wdech. I wydech. Kolejny wdech. I wydech. Poczuj, że z każdym wdechem unosi się twój brzuch i kla...