Mentionsy
Ostatnie odcinki (177 wszystkich)
27. Podcast Emocje: Po Co Nam Medytacja
W tym odcinku Kasia opowiada o tym, czy warto praktykować uważność oraz na co warto zwrócić uwagę, kiedy zaczynamy stawiać pierwsze kroki w tej dziedzinie. Praktyka uważności jest filarem terapii d...
26. Podcast Emocje: Jak kochają osoby z borderline?
Jak kochają osoby z borderline? Normalnie, bo to tacy sami ludzie jak my. Jednak jeśli nie pracują nad sobą to faktycznie są pewne zachowania, które możemy zauważyć u takich osób. Zapraszam do słuc...
Ćwiczenie ze smutkiem, regulacja emocji
to wspaniałe ćwiczenie pomoże zobaczyć ci jak powstają emocje a także jak możemy je regulować To ćwiczenie z książki Wydawnictwa GWP (Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne) Uważne Współczucie -Paul G...
Wizualizacja Współczującego Towarzysza
“W tym ćwiczeniu poprowadzę cię, abyś stworzył wyobrażenie twojego wewnętrznego, współczującego towarzysza. To ćwiczenie zajmie około 7 minut. Przyjmij uważną pozycję. Usiądź, prostując kręgosłup,...
25. Podcast Emocje: czytanie w myślach
Czytanie w Myślach! Czy możliwe? Badacze próbowali to sprawdzić. To zniekształcenie poznawcze generuje też wiele kłopotów- zobaczcie jakie! (nagranie artykułu z emocje.pro o tym samym tytule)
24. Podcast Emocje: Mam kryzys! - co mogę zrobić?
Dzisiaj będzie o działaniu w kryzysie. Terapia dialektyczno-behawioralna skupia się na uczeniu korzystania z umiejętności, które pozwalają poradzić sobie z intensywnymi emocjami i uczuciem przytłoc...
Szukanie motywacji medytacja
Kiedy podczas pracy czy wykonywania codziennych obowiązków ogarnia Cię nuda i totalne zmęczenie; kiedy nie masz siły i energii na dalsza prace, a Twój umysł pracuje coraz wolniej i wolniej oznacza...
5 minut na medytacje szukanie przyjemnosci
Poświęć te parę chwil, by poszukać przyjemnych doznań tu i teraz, przez tylko 5 minut! ps. pamiętajmy że celem medytacji nie jest poprawa nastroju, tylko nauczenie się bycie z tym co jest i nieoc...
23. Podcast Emocje: Borderline, jak powstaje: unieważniająca rodzina
✔️ Borderline= geny i środowisko; ✔️Tutaj mówimy o opiekunach, rodzicach i ich zachowaniach, które sprzyjają powstaniu borderline (jeśli dziecko jest wrażliwe). ✔️ Rodzaje unieważniających rodzin,...
22. Podcast Emocje: Pustka Wewnętrzna w Borderline
Czym dokładnie jest kryterium pustki wewnętrznej w borderline? czy występuje również w innych problemach? jak poważny jest to problem? aż 71 do 73% pacjentów borderline odczuwa chroniczną pustkę we...
Medytacja oraz relaksacja czyli Dobranocka
Na początku odnajdziemy przyjemność i spokój w leżeniu, a potem zabieram Was w podróż do Szkocji, Tybetu a nawet magicznej krainy jaką jest Królestwo Kwiatów. Mam nadzieję, że ułatwię Wam zaśnięcie.
21. Podcast Emocje: Krytykowanie i Nie Ocenianie
Dzisiaj Kinga o nie ocenianiu oraz krytyce. Wpływ oceniania Być może zacząłeś/aś zastanawiać się teraz nad tym, że jeśli osądy są tak powszechne, każdy ocenia, to dlaczego miałyby stanowić one jak...
Medytacja - Stres, Ciało i Emocje
Dzisiaj Kinga prowadzi świetną medytację, kiedy jesteśmy w stresie. Jak znajdować w sobie równowagę, kiedy w głowie chaos i tysiące emocji rozdzierają nas we wszystkie strony? ta medytacja powinna ...
20. Podcast Emocje: Poradnik dla Par: Języki Miłości
Czym jest miłość? Jakie mamy "zbiorniki miłości" i jak je możemy napełnić. Czyli jak pracować nad związkiem, by uczucie się nie wypalało a wszyscy byli zadowoleni ;) a przynajmniej nasyceni miłości...
Ćwiczenie uziemiające 5-4-3-2-1 (dysocjacja, silne emocje, kryzys)
Ćwiczenie uziemienia polega na skupieniu uwagi na zewnętrznych bodźcach, by połączyć się ponownie i w pełni ze sobą. Zatrzymaj się, weź kilka głębokich oddechów (w skupieniu) i zacznij obserwować k...
Ultra Krótka Medytacja, Medytka (tylko dwie minuty)
Hiper krótka medytacja dla tych, którym ciężko się zmotywować do medytowania. Ewentualnie tych, którzy chcą łapać uważne momenty w ciągu dnia. Dwie minuty na skupienie się na swoim oddechu ps. pa...
19. Podcast Emocje: Borderline, zaburzenie osobowości z pogranicza
Diagnoza ta obrosła w wiele mitów tutaj je rozwiewamy. Czym jest borderline; Podtypy BPD wd Millona. Jakie dokładnie są kryteria diagnostyczne? Wyjaśnienie poszczególnych cech. Jakie są rokowania?...
Medytacja, Nie Ocenianie: Strażnik
Dzisiaj ćwiczymy z Kingą :) nie ocenianie, ponieważ dobrze wpływa na nasz nastrój i emocje, ćwiczenie strażnika: Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Zamknij lub przymknij oczy. Zacznij od zau...
18. Teoria Przywiązania 1, wstęp
Dzisiaj mówię o tym, czy jest teoria przywiązania jak manifestuje się przywiązanie w naszym dorosłym życiu i jak wpływa na nasz związek i życie miłosne! Jakie mamy rodzaje przywiązania, skąd się bi...
17. Uprawomocnienie Twojego Dziecka z książki The Power of Validation
Dzisiaj o emocjach naszych dzieci (choć dotyczy to nas wszystkich również dorosłych). Czym jest uprawomocnienie emocji? Czym jest unieważnienie? Dlaczego tak trudno nam uprawomocnić nasze własne dz...