Mentionsy

#6. Marta Naczyk - Rola Żelaza w Sportach Wytrzymałościowych

Ten odcinek podcastu zapowiada się naprawdę mocno – tym razem wpadła do mnie Marta Naczyk, dietetyk sportowy i zaprawiona biegaczka ultra z licznymi sukcesami na koncie! 

Tematem rozmowy jest często bagatelizowany, a kluczowy dla sportowców wytrzymałościowych problem, jakim jest niedobór żelaza. W trakcie odcinka Marta opowiada, dlaczego właśnie sportowcy wytrzymałościowi są narażeni na niedobory tego pierwiastka i jakie mogą być tego konsekwencje dla ich zdrowia i wyników. Wyjaśnia, jak zidentyfikować objawy niskiego poziomu żelaza, obala mity o suplementacji, a także zdradza, jak dieta oraz trening wpływają na przyswajalność tego minerału.

Usłyszysz konkretne rady, które pomogą Ci uniknąć spadku wydolności, a także zasady komponowania posiłków, aby optymalnie przyswajać żelazo. Jeśli jesteś aktywny fizycznie albo po prostu chcesz wiedzieć, jak dbać o zdrowie, nie przegap tego odcinka. Żelazo to więcej niż pierwiastek – to fundament wytrzymałości.

DZIENNIKARZ Mówimy teraz o sportowcach, ale anemia, właśnie niedobory żelaza, no dla takiej osoby nawet siedzącej za biurkiem mogą się wiązać z obniżeniem koncentracji, z większą odrażliwością, spadkiem motywacji, co w przypadku normalnego funkcjonowania jest problematyczne, na co dopiero u biegacza, który chce poprawiać swoje osiągnięcia sportowe. Co innego, jeśli mamy obniżony poziom ferrytyny, czyli mamy dopiero obniżone magazyny żelaza, czyli dopiero zacznie nam brakować tego żelaz...