Mentionsy

Jak naprawić swoją relację z telefonem? Od czego zacząć higienę cyfrową? Dlaczego obserwujemy dziś w internecie kulturę oburzenia i hejtu, na który nikt nie reaguje? Jak przestać bezmyślnie scrollować i odnaleźć spokój w dobie degradacji koncentracji?

Porozmawiałam z Magdaleną Bigaj, medioznawczynią, badaczką społeczną, autorką książek, felietonistką Pisma i prezeską fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Magda w rzeczowy i poparty badaniami sposób opowiada o tym, jak budować świadomą relację z telefonem i social mediami, od czego zacząć higienę cyfrową i dlaczego nikt dziś nie reaguje na hejt. Poruszamy też kwestię krytycznego myślenia oraz roli szkoły i nauczycieli w walce z dezinformacją i zdegradowaną koncentracją.

W tej rozmowie przejrzy się każdy, kto:

nie może przestać bezmyślnie scrollować media społecznościowe

ciągle sprawdza powiadomienia

niepokoi go spadek koncentracji i wyrzuty bezwysiłkowej dopaminy

ma dość czytania hejtu i rozemocjonowanych burz w internecie

nie wie, od czego zacząć budowanie nawyków higieny cyfrowej

Darmowy test higieny cyfrowej: https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/

📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog

[ współpraca reklamowa ] z Wellbee

Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z wideo rozmowy z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do strony:⁠ ⁠⁠https://wellbee.pl/⁠ 

__

Spis treści:

00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka

05:25 Przywitanie Magdy

06:43 Od czego zacząć zmianę swojej relacji z telefonem i social mediami?

08:59 Sam telefon nie jest problemem, tylko to, co w środku

11:47 Scrollowanie to nie odpoczynek

16:33 Mózg wybiera łatwą przyjemność i szybki efekt

18:11 Brytyjskie nastolatki dziennie odblokowują telefon średnio 250 razy

21:34 Badania z UJ pokazały, że 50% osób dorosłych oglądających coś w telewizji sięga równocześnie po telefon

22:55 Jeśli w każdej wolnej chwili sięgasz po telefon, to znaczy, że Twój mózg został już zdegradowany do dekoncentracji

23:29 Kult produktywności

25:39 Detoks cyfrowy nie jest lekarstwem na uzależnienie od social mediów

28:00 Dlaczego warto wyłączyć powiadomienia? Zmienia życie z dnia na dzień

33:10 Algorytm – faworyzowanie kontrowersyjnych i dramatycznych treści

38:45 Nauczyciele zmieniają świat

40:30 Stawianie szkoły w kategoriach Tik-Toka – dlaczego to błąd?

43:45 Przyswajanie krótkich materiałów wideo typu Reelsy i Tik-Toki fatalnie wpływa na naszą pamięć prospektywną

44:25 Nie ma krytycznego myślenia bez zasobu wiedzy

47:23 Czym dzisiaj są studia w dobie chata GPT?

48:54 Badania MIT – chat GPT a problemy z pamięcią i nieumiejętność rozpoznania własnego tekstu

53:34 Odpisywanie na komentarze w kulturze rozemocjonowania i hejtu

54:10 Twórcy nie mają obowiązku wdawać się w dyskusje w internecie

1:01:12 Apel do osób hejtujących i zastraszających

1:02:36 Felieton na temat mylenia objawów ADHD z przeciążeniem informacyjnym

1:04:05 Jak uczyć się nawyków higieny cyfrowej?

01:14:23 Zakończenie

__

WSPÓŁPRACA 

[email protected] 

INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 

PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli 

REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto