Mentionsy
Sznurowadła myśli
08.09.2025 05:00

Uzależnienie od telefonu, hejt i social media | Magdalena Bigaj

Jak naprawić swoją relację z telefonem? Od czego zacząć higienę cyfrową? Dlaczego obserwujemy dziś w internecie kulturę oburzenia i hejtu, na który nikt nie reaguje? Jak przestać bezmyślnie scrollować i odnaleźć spokój w dobie degradacji koncentracji?


Porozmawiałam z Magdaleną Bigaj, medioznawczynią, badaczką społeczną, autorką książek, felietonistką Pisma i prezeską fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Magda w rzeczowy i poparty badaniami sposób opowiada o tym, jak budować świadomą relację z telefonem i social mediami, od czego zacząć higienę cyfrową i dlaczego nikt dziś nie reaguje na hejt. Poruszamy też kwestię krytycznego myślenia oraz roli szkoły i nauczycieli w walce z dezinformacją i zdegradowaną koncentracją.


W tej rozmowie przejrzy się każdy, kto:

nie może przestać bezmyślnie scrollować media społecznościowe

ciągle sprawdza powiadomienia

niepokoi go spadek koncentracji i wyrzuty bezwysiłkowej dopaminy

ma dość czytania hejtu i rozemocjonowanych burz w internecie

nie wie, od czego zacząć budowanie nawyków higieny cyfrowej


Darmowy test higieny cyfrowej: https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/


📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog


[ współpraca reklamowa ] z Wellbee


Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z wideo rozmowy z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do strony:⁠ ⁠⁠https://wellbee.pl/⁠ 


__

Spis treści:


00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka

05:25 Przywitanie Magdy

06:43 Od czego zacząć zmianę swojej relacji z telefonem i social mediami?

08:59 Sam telefon nie jest problemem, tylko to, co w środku

11:47 Scrollowanie to nie odpoczynek

16:33 Mózg wybiera łatwą przyjemność i szybki efekt

18:11 Brytyjskie nastolatki dziennie odblokowują telefon średnio 250 razy

21:34 Badania z UJ pokazały, że 50% osób dorosłych oglądających coś w telewizji sięga równocześnie po telefon

22:55 Jeśli w każdej wolnej chwili sięgasz po telefon, to znaczy, że Twój mózg został już zdegradowany do dekoncentracji

23:29 Kult produktywności

25:39 Detoks cyfrowy nie jest lekarstwem na uzależnienie od social mediów

28:00 Dlaczego warto wyłączyć powiadomienia? Zmienia życie z dnia na dzień

33:10 Algorytm – faworyzowanie kontrowersyjnych i dramatycznych treści

38:45 Nauczyciele zmieniają świat

40:30 Stawianie szkoły w kategoriach Tik-Toka – dlaczego to błąd?

43:45 Przyswajanie krótkich materiałów wideo typu Reelsy i Tik-Toki fatalnie wpływa na naszą pamięć prospektywną

44:25 Nie ma krytycznego myślenia bez zasobu wiedzy

47:23 Czym dzisiaj są studia w dobie chata GPT?

48:54 Badania MIT – chat GPT a problemy z pamięcią i nieumiejętność rozpoznania własnego tekstu

53:34 Odpisywanie na komentarze w kulturze rozemocjonowania i hejtu

54:10 Twórcy nie mają obowiązku wdawać się w dyskusje w internecie

1:01:12 Apel do osób hejtujących i zastraszających

1:02:36 Felieton na temat mylenia objawów ADHD z przeciążeniem informacyjnym

1:04:05 Jak uczyć się nawyków higieny cyfrowej?

01:14:23 Zakończenie

__


WSPÓŁPRACA 

[email protected] 


INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 


PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli 


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Clifforda Nassa MIT Boże Google AI Henry Toro Cezara B. Eli Magdą Eli Paczkowskiej Fundacji Instytut Telewizji El Decoracion Donaldem Trumpem Krystyna Czubówna

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 13 wyników dla "AI"

Nie od tego, jakie aplikacje do higieny cyfrowej sobie zainstalować, tylko zrozumieć, taka samoświadomość jest bardzo ważna.

przyjemności rozmaitej, bo to zależy od naszych potrzeb i do tego potem sobie dojdziemy.

I myślę sobie, no to dlaczego by nie zaserwować sobie takiego tygodniowego, mocnego detoksu, żeby właśnie mój układ nagrody się na nowo przyzwyczaił do tego, że żeby poczuć się dobrze, muszę włożyć jakiś wysiłek.

Po jakimś czasie przyzwyczaiłam się do tego nowego funkcjonowania.

I że, wiesz, zaimponowało mi, że taka młoda osoba wykształciła w sobie na podstawie intuicji i swoich takich obserwacji takie podejście –

Dlatego trzeba się nastawiać na to, że ja się zainspirowałam ruchem w ogóle aktywnej nadziei klimatycznej, który mówi przeżyj żałobę.

Ta technocentryczna narracja wokół szkoły, że po prostu musimy mieć pracownię AI, musimy uczyć dzieci obsługi AI, ale w gruncie rzeczy większość tych ludzi sprowadza to do czata GPT i temu podobnych rozwiązań.

Ale jeśli my zaczynamy grać w oszusta i okazuje się, że studenci zlecają absolutnie wszystko czatowi, od mailu do dziekanatu,

Od maila do dziekanatu.

Ja się przekrzywiłam, bo mnie to przeraziło, że można maila wrzucać do czaty GPT.

Od maila do dziekanatu, po esej rzeczywiście, no to w zasadzie czym dzisiaj mają być studia, prawda?

No ale teraz ludzie tam kształtują swój światopogląd i potem na przykład dokonują wyborów, rozmaitych wyborów, od wyborów politycznych przez wybory takie konsumenckie.

Ja czasami tak robię z mailami, jak coś zdenerwuję się, piszę tylko mail, a potem czytam go jeszcze raz i myślę, czy ja chcę ponosić konsekwencje tej dyskusji?

Ostatnie odcinki

0:00
0:00