Mentionsy

Jeśli czujesz się właśnie tak, to ten odcinek jest dla Ciebie.

W odcinkach solo oraz z zaproszonymi gośćmi mówię o życiu w zgodzie ze sobą oraz szukaniu pomysłu na siebie.

nawet jeśli Ci się nie chce, nawet jeśli motywacja opada, co jest naturalne oczywiście.

Czas powiedzieć o rutynach, słuchajcie.

Hal Elrod w tym Fenomenie Poranka mówił o takiej rutynie, którą nazwał S.A.V.E.R.S.

No i oczywiście S.A.V.E.R.S.

Więc S to jest silence, cisza, A to jest affirmation, czyli afirmacja, V jak visualization, czyli wizualizacja, E jak exercise, czyli ćwiczenia, R jak reading, czyli czytanie i S jak scribing, czyli pisanie.

poczułam takie ogromne przytłoczenie.

Po trzecie...

Moja Gini, która w lipcu miała sterylizację, to właściwie już od początku lipca miała różne problemy behawioralne.

To wiadomo, torby z Ikei leżące wszędzie, jeszcze nierozpakowane.

Więc po prostu ja poczułam tak ogromne przytłoczenie.

o Palestynie, o okropnej tragedii, o okropnym ludobójstwie, które się dzieje.

w Palestynie i to wszystko spowodowało, że ja naprawdę czułam taki totalny brak kontroli i takie mentalne rozbicie.

I tak sobie myślę, że...

Poczułam też, że mam większą stabilność, bo jeśli zaplanowałam sobie jakieś rutyny, to mogłam poniekąd mieć taką przewidywalność, na przykład w ramach tygodnia, że okej, to ja dzisiaj zrobię medytację i jutro, i pojutrze, i pojutrze.

I co jest w ogóle mega ciekawe...

Więc to jest w ogóle wspaniała rzecz i takie codzienne rutyny, rytuały pomagają właśnie zrobić tą przestrzeń na to, co dla nas ważne.

Jest Michael Phelps, oczywiście utytułowany pływak i on, zanim podejdzie na przykład do jakichś zawodów sportowych, powiedzmy olimpiady, to on wykonuje ileś razy wizualizację w swojej głowie.

Natomiast nauka też nam trochę mówi o rutynach i o tym, jakie są korzyści z rutyn, bo rutyny zmniejszają takie nasze obciążenie poznawcze.

Bo jeśli my zaczynamy dzień, powiedzmy, z taką energią decyzyjną, czy taką energią odnoszącą się do pewnych działań na 100%, no to tak naprawdę każde działanie, czy każda decyzja, którą my musimy podjąć, ona nam tą baterię trochę wyczerpuje.

Więc te rutyny i robienie czegoś w taki zrutynizowany sposób zmniejsza to nasze obciążenie poznawcze.

Rutyny również pomagają budować nawyki, no bo jeśli chcesz zbudować jakiś nawyk, no to najlepiej, żeby to się działo tego samego dnia, w sensie, żeby to się działo zawsze o tej samej porze, w konkretnych dniach i zawsze w tym samym kontekście, w tym samym środowisku, po to, żeby te zadania stały się automatyczne.

automatycznie, auto automatycznie, samochód automatycznie.

a świadoma decyzja, że to jak kształtuje to, co będę robiła przed snem, co będę robiła po wstaniu, co będę robiła w połowie dnia i wykonanie tego codziennie.

Możesz mieć dzięki zautomatyzowaniu pewnych decyzji więcej energii na to, co wymaga twojej energii, na przykład na budowanie relacji z ludźmi, na jakieś bardzo ważne, priorytetowe zadania, na jakieś ważne decyzje.

No to tak, po pierwsze, warto zastanowić się, co Tobie służy, co jest dla Ciebie ważne, co jest dla Ciebie przyjemne, co jest dla Ciebie wyciszające, co jest dla Ciebie pobudzające.

Warto mieć takie rozróżnienie w tych rutynach, żeby mieć coś tam dla ciała, coś dla umysłu, ale też może coś dla spokoju, a może coś dla przyjemności, a może coś, co Cię pasjonuje, a może troszkę ruchu, czyli aktywności fizycznej w jakiejś formie.

Niektóre są dość uniwersalne.

Warto też zastanowić się, czego Ci w życiu brakuje, co daje Ci frajdę, co w przeszłości pomagało Ci zacząć dobrze dzień, co może wspiera Twoje zdrowie.

I tutaj znowu to jest dość osobiste i indywidualne.

Codzienne rutyny, ja wiem, jak to brzmi, codzienne rutyny brzmią jakby musiały po prostu, choćby skały srały, dziać się codziennie, ale nie, słuchajcie.

Więc tutaj poruszamy się pomiędzy nadmierną sztywnością, a nadmierną elastycznością, czyli nie chcemy być zbyt po prostu sztywni i perfekcjonistyczni w tym, ale też nie chcemy być nadmiernie elastyczni, czyli nie robić tego w ogóle.

To nie jest tak, że...

Tą korzyścią może być na przykład to, że czujemy się nawet tak lepiej w swoim ciele.

Ja bardzo lubię moją wieczorną pielęgnację twarzy, kilkuetapową, ale znam osoby, które po prostu nie znoszą nakładania na swoją twarz, nie wiem, miliona różnych rzeczy i po prostu ich wieczorna toaleta polega na tym, że myją tylko twarz i tyle.

No i słuchajcie, ostatni błąd związany z rutynami, to jest zrobienie tego, co jest modne, a nie tego, co jest moje.

Pamiętajcie, że jeśli coś jest dopasowane do nas i my widzimy w tym sens, widzimy w tym takie nasze dlaczego, wiemy dlaczego to robimy, wiemy dlaczego to jest dla nas ważne, no to nawet ta motywacja nie jest aż tak ważna, bo my będziemy to robić, bo wiemy dlaczego to jest dla nas ważne.

Kiedy mój partner wstaje, żeby się szykować już do pracy, to ja wtedy jeszcze dosypiam sobie z pieskiem w łóżku, więc Ginny do mnie wskakuje.

I warto, słuchajcie...

Wprowadzać te rutyny na różnych etapach życia, ale mieć taką elastyczność, że na różnych etapach życia różne rzeczy będą Ci potrzebne.

Jest to fajnie i zrozumiale napisane.