Mentionsy
Szare Komórki
09.12.2025 06:00

#67 Medycyna snu - jak skutecznie leczyć problemy ze snem? lek. Kamil Kornicki

Czy dobry sen oznacza 8 godzin? A może to coś więcej: rytm, regeneracja, jakość, a nie tylko liczba?


W najnowszym odcinku Szarych Komórek rozmawiam z ekspertem somnologiem lek. Kamilem Kornickim o tym, czym tak naprawdę jest zdrowy, efektywny sen i jak możemy go wspierać w codziennym życiu.


Dowiesz się między innymi:

​co reguluje nasz sen: zegary biologiczne, melatonina, kortyzol i rytmy dobowe,​jaka jest różnica między „gorzej śpię ostatnio” a faktyczną bezsennością,​które elementy stylu życia najbardziej sabotują nocną regenerację,​jak wyglądają najczęstsze objawy długotrwałych problemów ze snem widziane w gabinetach lekarskich,​czym naprawdę jest bezdech senny, po czym laik może go rozpoznać i dlaczego alkohol często go nasila,​dlaczego tabletki „na sen” działają jak plaster, a nie rozwiązanie problemu,​gdzie szukać realnej pomocy i jak wygląda diagnostyka zaburzeń snu krok po kroku,​co można zrobić, jeśli „od lat śpię 5–6 godzin i uważam, że tak mam”,​które rutyny stylu życia poprawią Twój sen, a co jest przereklamowane,​oraz kiedy suplementacja (magnez, adaptogeny, melatonina) ma sens.


Przespana noc to nie luksus, tylko biologiczna potrzeba, bez której wszystko inne zaczyna się sypać. Posłuchaj nowego odcinka i sprawdź, co możesz zrobić, żeby naprawdę się wyspać.


Zostawiam Wam namiary na mojego Gościa:

Kamil Kornicki LinkedIn

Kamil Kornicki Instagram

Senare – centrum medycyny snu


Pozostańmy w kontakcie!

Mnie znajdziesz tutaj: KLIK


Partnerem odcinka jest marka Sanprobi.

REM American Heart Association Boże CSA Christopher Burns EOG Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem Jezus Kamila Kornickiego Kortyzol Melatonina Netflixa Parkinsona Szarych Komórkach TSK

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 3 wyniki dla "Kortyzol"

Kortyzol, który się obniża w ciągu nocy, on gdzieś tam nad ranem jest większy, dlatego że musimy zacząć działać.

Ludzie, którzy są w permanentnym stresie, jak mają wieczorem ten kortyzol, który powinien się obniżyć, podwyższony, no to...

A w takich warunkach, kiedy ktoś nie ma takiego całkowitego skupienia się na pracy, na robocie, na wszystkich takich rzeczach, które faktycznie mogą powodować, że ludzie są nakręceni, po prostu mają taki poziom kortyzolu, że no dobra, oni nie zasną, bo mają, wiesz, kortyzoł mają na takim poziomie, że nie chce im się spać.

Ostatnie odcinki