Mentionsy

Jak żyć zdrowiej i pracować wydajniej? I Mateusz Sobieraj

W pogoni za karierą, sukcesem i kolejnymi osiągnięciami zawodowymi, niejednokrotnie poświęcamy coś, co jest niezastąpione: nasze zdrowie, sen, czas z rodziną czy weekend z przyjaciółmi. Myślimy krótkoterminowo, nie patrząc na to, jakie konsekwencje niesie za sobą pracoholizm. Dbanie o siebie to inwestycja w przyszłość zawodową i osobistą. Zdrowy styl życia nie może być luksusem, ale codziennością. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu to fundamenty, na których budujemy naszą wydajność i efektywność w pracy. Czy da się zatem pracować wydajniej i żyć zdrowo? Zapraszam Cię do obejrzenia najnowszego odcinka, w którym goszczę Mateusza Sobieraja ze Sztuki Zdrowej Wydajności. Mateusz kiedyś pracował po 14 godzin dziennie i przypłacił to własnym zdrowiem. Dzisiaj doradza przedsiębiorcom, którzy chcą osiągać swoje cele, ale też mieć czas na sen, sport i rodzinę. Z odcinka dowiesz się m.in.: 📌 Dlaczego praca powyżej 8h dziennie jest niezdrowa? 📌 Jak wejść w tryb pracy głębokiej, nie poświęcając snu czy weekendu z bliskimi? 📌 Jak poradzić sobie ze stresem przed ważnym wystąpieniem? 📌 Ile czasu powinno się spać, jak i kiedy trenować, aby osiągnąć maksymalną efektywność? 📌 Jak ułożyć swój kalendarz, żeby wyciągnąć maxa z doby? Natalia Bogdan ------- 00:00 - Jak żyć zdrowiej i pracować wydajniej? 00:50 - Wprowadzenie 01:16 - Czym zajmuje się Mateusz Sobieraj? 02:38 - Jak długo Mateusz rozwijał kilka firm? 04:59 - Kiedy Mateusz wyszedł operacyjnie z firmy? 13:10 - Dlaczego praca po 12h dziennie rujnuje Ci życie? 17:20 - Czy w pierwszych latach prowadzenia biznesu musisz poświęcać swoje zdrowie? 21:15 - Ile powinniśmy spać? 25:52 - Jak budować zdrowe nawyki? 35:47 - Jak przygotować się do wystąpienia publicznego, żeby się nie stresować? 46:05 - Jak wycisnąć maxa z doby? 55:45 - Jak Mateusz pracuje z przedsiębiorcami i pomaga im osiągać cele? 01:01:15 - Jaką książkę o budowaniu nawyków poleca Mateusz Sobieraj? 01:02:20 - Gdzie możesz znaleźć Mateusza? ------ 🤝 Umów się na bezpłatną konsultację dla biznesu: https://nataliabogdan.com/kontakt/#konsultacja 📲 Znajdziesz mnie na: ➡ LinkedInie: https://www.linkedin.com/in/nataliabogdan ➡ Instagramie: https://www.instagram.com/nataliabogdan_jobhouse ➡ Facebooku: https://www.facebook.com/nataliabogdanofficial ➡ TikToku: https://www.tiktok.com/@natalia_bogdan_hr 🌐 Odwiedź moją stronę: https://nataliabogdan.com

#nawyki #praca #zdrowie #zdrowiementalne #zdrowiepsychiczne #kariéra #wydajność #efektywność #biznes

My bardzo często robimy tak i zobaczcie, mam taką naturalną tendencję do tego, żeby jak jest dużo pracy, to poświęcić siebie na rzecz pracy. Czyli poświęcić swój sen, poświęcić czas rodziną, poświęcić często aktywność fizyczną, ale to się odbije i tak na naszej wydajności. Tylko my tego nie rozumiemy, bo tego nie widzimy w krótkim terminie. Widzimy to dopiero w dłuższym. Przegrywamy wtedy, kiedy raz za razem powtarzamy złe zachowanie, więc najważniejsze to dwutrzykrotnie nie powtórzyć...