Mentionsy

010 Joga nidra: głęboki reset i regeneracja

Joga nidra – głęboki reset dla ciała i umysłu

W tym odcinku zapraszam Cię do pełnej, około 30-minutowej praktyki jogi nidry – prowadzonej relaksacji w pozycji leżącej. 

Dlaczego warto?
Podczas jogi nidry Twoje ciało głęboko odpoczywa, a mózg przechodzi w fale alfa i theta – stany związane z regeneracją, integracją i spokojem. Aktywuje się układ przywspółczulny (rest & digest), dzięki czemu:
obniża się poziom stresuzmniejsza się napięcie mięśniowe,spada poziom kortyzolu (hormonu stresu),poprawia się jakość snu, łagodzi się zmęczenie fizyczne i psychiczne,wspierana jest równowaga układu nerwowego. 

Czasem możesz zasnąć – i to jest OK. Albo pomyśleć: „to nudne” – bo nic się nie dzieje. 
Ale zaufaj: Twoje ciało to poczuje – może nie od razu, ale w ciągu dnia, wieczorem, przy zasypianiu. 

Rozdziały

(00:00:00) Intro
(00:01:02) O czym będzie ten odcinek?
(00:02:01) Jak właściwie działa joga nidra?
(00:05:48) Część właściwa praktyki

Co znajdziesz w tym podcaście?
Nauczę Cię relaksu5 lat doświadczenia, 10 lat praktykiWarsztaty i wyjazdy jogoweJoga, relaksacja, techniki oddechowe i antystresoweKraków&onlineJak się ze mną skontaktować?

www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin 

Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: [email protected]

Masz chwilę? Skomentuj i zostaw ocenę w Apple Podcasts i na Spotify