Mentionsy

Dziś poruszymy tematy treningowe, a ze mną w studiu jest trzech fantastycznych gości Piotr Tomaszewski, Ola Żelazo i Damian Bugański.

Moja rola w tym programie ogranicza się tylko i wyłącznie do zadawania pytań i prowadzenia merytorycznej dyskusji, a gwiazdami dzisiejszego odcinka są fantastyczni goście.

Hola.

Nie mam pojęcia, kto był pierwszy, więc teraz zacznie Ola.

Osoby otyłe, które zaczynają przygodę i muszą biegać na bieżni i tam te kolana i stawy skokowe i biodra i kręgosłup dostaną taką...

No to jedziemy teraz, ola.

żeby można było mieć pełen zakres ruchu ramieniem, żeby to nie było takie, żeby się nie robiły zwyrodnienia na naszych kościach, jakieś zwapnienia, żeby po prostu to ciało było takie mięciutkie, takie elastyczne i dzięki temu nie będzie nas nic bolało.

Chyba Ola pozamiatała, chcecie coś dodać?

I my jesteśmy w stanie to zrobić, tylko musimy ćwiczyć, musimy krążyć, musimy robić krążenia barkami, biodrami, musimy kolan używać.

Ja uważam, że są osoby, których kompetencje ruchowe są tak niskie, czyli ktoś, kto całkowicie dopiero zaczyna i zupełnie wykonując przysiad nie jest w stanie wiedzieć, gdzie, jak kolano mu ustawione, jak biodro.

I uważam, że to jest też nasza duża rola, żeby to pokazywać, żeby ludzie w ten sposób zaczęli myśleć o byciu w formie.

Zarówno regresje ćwiczeń i progresje mają znaczenie, mają sens, bo jeśli nie jesteśmy w stanie wykonać pełnego planku poprawnie, to zróbmy to z kolan, przejdźmy do poprawnego, później okej, możemy dać łokcie na piłce, możemy multum rzeczy zmieniać, żeby ten plank utrudnić,

Ola?

Możemy zrobić na przedramionach i na kolanach.

Jeśli się dobrze wytłumaczy jak robić, jeśli wiemy, że osoba jest początkująca, to właśnie zaczynamy od kolan, od tego klęku podpartego albo na przedramionach, bo też tutaj ważne jest w jakim stanie są nadgarstki.

Dokładnie, dlatego jak pracuję, jak jest to ćwiczenie, które daje efekty, dostosowujemy je do naszych aktualnych możliwości, czyli osoba początkująca jest w stanie zrobić planka, tego prostszego na kolanach.

Ola, co wskazałaś?

I kobiety dojrzalsze, powiedzmy takie 50+, one już mają taki wspaniały dystans do siebie, że dla nich to jest naprawdę wszystko jedno, czy one będą pomalowane, czy nie, a nawet prędzej taka dojrzała kobieta zaakceptuje swoją naturalność i takie swoje naturalne piękno niż właśnie dwudziestolatka, która ona częściej właśnie się mocno umaluje każdego ranka, żeby według niej wyglądać

My jako osoby, ja jako osoba trochę starsza, mam tych dwudziestolatek, no to ja to wszystko akceptuję i ja tutaj nie dyskutuję, co jest dobre, co jest złe, że każdy musi przejść.

I ja to każde ciało wolałabym jednak rozgrzać i trochę przygotować, żeby później nie było nieprzyjemności.

Ola?

W Respo odchodziliśmy Polaków o ponad pół miliona kilogramów.

Ola.

białko, izolat białka, tylko że też to musi być bardzo dobre białko.

To wtedy na pewno lepiej jest sięgnąć po taki koktajl białkowy, niż na przykład sobie zjeść batonika czekoladowego albo kupić drożdżówkę z budyniem.

Fajnie, jak mamy odżywkę białkową, sam również izolat mam zawsze, znaczy nie zawsze, ale często mam w domu z tego względu, że właśnie do wsianki jakieś uzupełnienie, szczególnie gdy ktoś musi tego białka jeść dużo, np.

Ola.

Hola.

Mógł wyciągnąć swoje wnioski, mieć swoje przemyślenia i mógł pewne rzeczy wdrażać i przynajmniej jedyne co miał, to miał to, że kierował się jedną konkretną jakąś tam ścieżką, którą proponuje twórca, czy ja, czy Ola, czy Piotrek, ale nie kombinował.

Jak nie zwariować w kontekście właśnie diety, ćwiczeń, w sensie tak polaryzujących różnych teorii?