Mentionsy
Ostatnie odcinki (261 wszystkich)
259. Odporność psychiczna i model 4C: jak być silnym, nie tracąc siebie
Czym właściwie jest odporność psychiczna? Czy naprawdę chodzi o to, by nigdy się nie załamać, nie czuć strachu, nie wątpić?W tym odcinku opowiadam o jednym z najważniejszych modeli psychologicznych...
258. Jak być dla siebie kimś, na kim można polegać - trzeci poziom relacji 3/3
W finałowym odcinku serii „Piramida sił życiowych” schodzimy do samego fundamentu – relacji z samym sobą. Mówię o tym, jak pracować ze swoimi emocjami, jak wygląda zdrowa regulacja, po co nam empat...
257. Relacje z drugim człowiekiem - drugi poziom siły życiowej 2/3
Drugi poziom piramidy sił życiowych według Philipa Stutza to relacja z innymi ludźmi – i właśnie o niej jest ten odcinek.Mówię o tym, dlaczego kontakt z drugim człowiekiem jest jak zwierciadło nasz...
256. Jak odzyskać siły życiowe? Relacja z ciałem – pierwszy poziom kontaktu 1/3
Nowa mini seria: Relacje na 3 poziomach według modelu Phila Stutza. W tej serii przyglądam się trzem kluczowym relacjom, które – według Philipa Stutza – decydują o jakości naszego życia:👉 relacji z...
255. 6 lekcji, które zmieniły moje życie (6 lat nagrywania podcastu)
W tym odcinku wracam do ostatnich sześciu lat nagrywania podcastu i dzielę się sześcioma lekcjami, które najmocniej zmieniły moje życie:- O świecie, który daje nam wszystko i jednocześnie nas przyt...
254.Pustka po sukcesie – co dzieje się z nami, gdy kończy się droga
Po każdym sukcesie przychodzi cisza. Czasem przerażająca, czasem potrzebna, ale zawsze nieunikniona. W tym odcinku opowiadam o pustce po zawodach, projektach, sezonie czy ważnym życiowym etapie. Sk...
254. Sukces czy sukcesowanie? Co powinno być Twoim celem?
Czy sukces powinien być naszym celem? W tym odcinku podcastu Champions Way psycholog sportu Mateusz Brela zaprasza do refleksji nad tym, co naprawdę oznacza sukces — czy jest celem, czy procesem? R...
253. Teoria "Let them. Let me." Wolność poprzez odpuszczenie
Czy można żyć bez ciągłego martwienia się o to, co myślą inni?Ten odcinek to mocna inspiracja z książki Mel Robbins The Let Them Theory — o tym, jak przestać kontrolować świat, a zacząć kontrolować...
252. Codzienne sposoby radzenia sobie ze stresem
Jak długofalowo żyć dobrze ze stresem?W drugiej części odcinka o stresie pokazuję poznawcze i praktyczne sposoby, które budują odporność psychiczną na lata.Bez „trików”, bez magii – za to z pełną ś...
251. Stres - czy potrafimy sobie z nim radzić w 2025 r.?
Stres – wróg czy informacja?W tym odcinku przyglądam się stresowi z perspektywy psychologii sportu i życia codziennego.Omawiam zależność między wymaganiami otoczenia a zasobami jednostki, pokazuję,...
250. Nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego
10.10 to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W odcinku dostajesz konkret: najnowsze dane o skali problemu (WHO, OECD, Polska), historie ze sportu (Iga Świątek, Simone Biles, Naomi Osaka, Kevin Lov...
249. Dyscyplina - wolność czy więzienie?
Dyscyplina – dla jednych klucz do sukcesu, dla innych źródło presji i frustracji. W tym odcinku przyglądam się dwóm obliczom dyscypliny: tej toksycznej, opartej na ciągłym dowożeniu i perfekcjonizm...
248. Mity poppsychologii: co mówi nauka, a co jest kitem?
Czy naprawdę używamy tylko 10% mózgu? Czy wystarczy wizualizować sukces, żeby go osiągnąć? I czy negatywne emocje faktycznie blokują nasze marzenia? W tym odcinku rozprawiam się z największymi mita...
247. Psychologia sportu w pracy zespołowej
Czy psychologia sportu działa tylko na boisku? W tym odcinku pokazuję, jak zasady ze świata mistrzów można przenieść do każdej grupy – w pracy, szkole czy codziennych relacjach. Opowiadam o zaufani...
246. Mistrzostwo to nawyki i powtarzalność - o rutynie, która wygrywa
Jak budować nawyki sportowe i rutyny przekładające się na stabilną formę? W odcinku wyjaśniam, czym jest procent składany w treningu mentalnym, jak łączyć on/off the court, oraz jak uniknąć „nawyko...
245. Nie walcz z emocjami. Pracuj nad ich interpretacją.
Emocje, myśli automatyczne i wynik. W tym odcinku pokazuję, jak działa model CBT 5 elementów (sytuacja–myśli–emocje–ciało–zachowanie) i jak proste interwencje – dziennik myśli, reappraisal pobudzen...
244. Flow: jak pełna koncentracja zaczyna się od… odpuszczenia kontroli
Flow w praktyce sportowca — i w życiu. Czym jest przepływ, dlaczego zaczyna się od odpuszczenia kontroli i jak go tworzyć na swoim poziomie — od amatora po kadrę. Dostajesz prosty protokół LET GO →...
243. Motywacja vs. presja - psychologia sportu w praktyce
Motywacja i presja potrafią wyglądać podobnie z zewnątrz, ale w środku różnią się wszystkim. Daję Ci 30-sekundowy test S.O.S., który od ręki powie, w czym jesteś — oraz protokół 3×3, żeby z presji ...
242. Jesteś czymś więcej niż Twój wynik - o pewności siebie i poczuciu wartości
Zaczynamy od zdania, które wielu sportowcom nie daje spokoju: „Jeśli nie będę najlepszy, to znaczy, że jestem najgorszy”. W tym odcinku rozdzielam dwie kluczowe rzeczy: pewność siebie (zmienna ocen...
241. Dlaczego się zajeżdżamy? Presja, stres i sukces w późnym kapitalizmie
Kultura zapierdolu – czyli o tym, jak późny kapitalizm zrobił z nas maszyny do osiągania, a potem zostawił z bólem kręgosłupa i pytaniami o sens.W tym odcinku wracam po przerwie, by opowiedzieć o p...