Mentionsy
Ostatnie odcinki (267 wszystkich)
246. Mistrzostwo to nawyki i powtarzalność - o rutynie, która wygrywa
Jak budować nawyki sportowe i rutyny przekładające się na stabilną formę? W odcinku wyjaśniam, czym jest procent składany w treningu mentalnym, jak łączyć on/off the court, oraz jak uniknąć „nawyko...
245. Nie walcz z emocjami. Pracuj nad ich interpretacją.
Emocje, myśli automatyczne i wynik. W tym odcinku pokazuję, jak działa model CBT 5 elementów (sytuacja–myśli–emocje–ciało–zachowanie) i jak proste interwencje – dziennik myśli, reappraisal pobudzen...
244. Flow: jak pełna koncentracja zaczyna się od… odpuszczenia kontroli
Flow w praktyce sportowca — i w życiu. Czym jest przepływ, dlaczego zaczyna się od odpuszczenia kontroli i jak go tworzyć na swoim poziomie — od amatora po kadrę. Dostajesz prosty protokół LET GO →...
243. Motywacja vs. presja - psychologia sportu w praktyce
Motywacja i presja potrafią wyglądać podobnie z zewnątrz, ale w środku różnią się wszystkim. Daję Ci 30-sekundowy test S.O.S., który od ręki powie, w czym jesteś — oraz protokół 3×3, żeby z presji ...
242. Jesteś czymś więcej niż Twój wynik - o pewności siebie i poczuciu wartości
Zaczynamy od zdania, które wielu sportowcom nie daje spokoju: „Jeśli nie będę najlepszy, to znaczy, że jestem najgorszy”. W tym odcinku rozdzielam dwie kluczowe rzeczy: pewność siebie (zmienna ocen...
241. Dlaczego się zajeżdżamy? Presja, stres i sukces w późnym kapitalizmie
Kultura zapierdolu – czyli o tym, jak późny kapitalizm zrobił z nas maszyny do osiągania, a potem zostawił z bólem kręgosłupa i pytaniami o sens.W tym odcinku wracam po przerwie, by opowiedzieć o p...
240. Zatrzymać, żeby ruszyć dalej - jak podsumować pierwsze półrocze 2025 r.?
W 240. odcinku podcastu poruszam temat refleksji i uważnego zatrzymania. Opowiadam o tym, dlaczego warto robić podsumowania i w jaki sposób mogą pomóc świadomie kierować swoim życiem. Odsłuchaj, ab...
239. Wszystkie odpowiedzi są w nas. To czego dalej szukasz?
🎧 Odcinek o najważniejszym kroku, którego często pomijamy – o przerwie.Nie szukaj dalej. Wszystko, czego potrzebujesz, masz już w sobie. Czas to usłyszeć.💬 Jeśli ten podcast Ci pomaga – możesz wesp...
238. 4 kroki do zbudowania dystansu w życiu
W 238. odcinku podcastu opowiadam o tym, jak zachować zdrowy dystans do siebie, do innych i do tego, co nas otacza w codziennym życiu. Poznasz najważniejsze kroki, które pomagają odnaleźć więcej sp...
237. Co buduje mindset każdego człowieka?
Tematem 237. odcinka podcastu są wartości w naszym życiu i ich wpływ na codzienne wybory oraz poczucie sensu. Opowiadam, jak wygląda praca nad mindsetem z perspektywy psychologa sportu. Odsłuchaj, ...
236. Za wszelką cenę - o toksyczności w sporcie
W 236. odcinku podcastu Champions Way poruszam temat toksyczności w sporcie. Opowiadam, jaką cenę płacą sportowcy za pragnienie bycia najlepszymi. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czym jest toksycznoś...
235. Defuzja poznawcza - czyli jak nie być swoimi myślami i emocjami (podsumowanie serii o perfekcjonizmie)
Tematem 235. odcinka jest defuzja poznawcza. Opowiadam w nim, co zrobić, by przestać utożsamiać się ze swoimi myślami i dlaczego jest to tak istotne. To podsumowanie wiosennej serii o perfekcjonizm...
234. Trenerskie zasady w siatkówce. Gość: Mateusz Grabda
Gościem 234. odcinka jest Mateusz Grabda, trener siatkarski. Rozmawiamy o tym, z czym mierzą się trenerzy w swojej pracy. Mateusz zdradza, jak zza kulis wygląda codzienność trenera, jakie wyzwania ...
233. Jak przestać walczyć ze sobą i zacząć żyć naprawdę – więcej o niepomocnym perfekcjonizmie (nowa wiosenna seria)
Perfekcjonizm to nie tylko dążenie do wysokich standardów – to często walka o własną wartość. W tym odcinku opowiadam o tym, jak wprowadzać konkretne zmiany w myśleniu i działaniu perfekcjonisty, b...
232. Największy błąd perfekcjonistów (nowa wiosenna seria)
W 232. odcinku mojego podcastu opowiadam o błędzie, który często popełniamy, gdy pracujemy nad zmniejszeniem perfekcjonizmu. Wyjaśniam, dlaczego walka z własnymi myślami utrudnia, a nie wspiera zmi...
231. 5 procesów niepomocnego perfekcjonizmu (nowa wiosenna seria)
Tematem 231. odcinka jest 5 procesów niepomocnego perfekcjonizmu. To kolejna część nowej, wiosennej serii, w której przyglądam się różnym obliczom perfekcjonizmu – tym razem skupiając się na tym, c...
230. Perfekcjonizm i strach przed porażką (nowa seria wiosenna)
W 230. odcinku podcastu poruszam temat perfekcjonizmu i strachu przed porażką. To wstęp do wiosennej serii. Odsłuchaj, by dowiedzieć się:Czym jest perfekcjonizm i jak może się objawiać?Perfekcjoniz...
229. Zdrowie psychiczne w sporcie (i nie tylko)
Tematem 229 odcinka podcastu jest zdrowie psychiczne w sporcie. Opowiadam, z jakimi problemami często mierzą się sportowcy i w jaki sposób można dbać o zdrowie psychiczne. Odsłuchaj, aby dowiedzieć...
228. Uzależnienie od sukcesu – kiedy ambicja staje się destrukcyjna
W 228. odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, kiedy ambicja może stawać się dla nas destrukcyjna i dlaczego. Dzielę się również sposobem na to, jak podchodzić do sukcesów w zdrowy sposób. Odsłuch...
227. Presja w sporcie (i nie tylko) - wróg czy przywilej?
Tematem 227. odcinka mojego podcastu jest presja - w sporcie i nie tylko. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się:Czy presja może być przywilejem?Dlaczego z presją nie można walczyć?Po co nam ekspozycja na p...