Mentionsy

#80 Mam tę moc, czyli medytacja góry

Czy poznanie „Siedmiu nawyków skutecznego działania” zmotywowało Cię, by zrobić choćby jeden mały krok, zadbać o siebie i naostrzyć piłę? Jeśli tak, to ten odcinek „Wyspy inspiracji” zdecydowanie doda Ci mocy do działania.

Polecam Ci słuchanie go wielokrotnie. Najlepiej z rana i najlepiej w zaciszu domowym. Odradzam słuchanie w samochodzie w czasie jazdy, ale już na parkingu lub gdy czekasz, by odebrać dziecko ze szkoły, jak najbardziej możesz. Każda chwila uważności jest ważna i cenna, bo jest Twoja.

Medytacja góry jest zainspirowana tekstem Johna Kabatt Zinna z książki „Gdziekolwiek jesteś bądź” oraz opracowaniem Małgorzaty Jakubczak z Polskiego Instytutu Mindfulness, mojej mentorki.

We wszystkich kulturach góry posiadają archetypowe znaczenie i dlatego mogą być dla nas dobrymi nauczycielami medytacji. Góry uważa się za święte, ponieważ ucieleśniają lęk i harmonię, surowość i majestat. Są twarde, niewzruszone, solidne. 

Medytację góry prowadzę podczas Dnia Uważności, czyli najważniejszego dnia podczas 8-tygodniowych kursów redukcji stresu metodą Mindfulness, w czasie którego uczestnicy pozostają w milczeniu, a potem odkrywają w sobie ogromne pokłady siły.

Mam dla Ciebie pewną wskazówkę: słuchając tej medytacji, utrzymuj w umyśle obraz góry - takiej, jaką znasz z własnych wypraw, lub fotografii. Pozwoli Ci to wytrwać w medytacji i dostrzec w niej związek z Twoim życiem. Góra przechodzi przez mrozy, wichury i inne nieprzyjemne okoliczności zewnętrzne, ale trwa niewzruszona i jest sobą. A Ty? Czy potrafisz utrzymać obraz góry w sobie, niezależnie od burz emocjonalnych, kryzysów i trudności?

Jeśli chcesz poznać lepiej nawyki skutecznego działania, wejdź na moją stronę www.o-media.pl i zapisz się do newslettera, dzięki czemu odbierzesz bezpłatny ebook „Krok do przodu”, w którym omawiam je szczegółowo. Zamieściłam w nim także tygodniowy plan ostrzenia piły, czyli dbania o swoje zasoby fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe. Zacznij już dziś, od tego nagrania, które pomoże Ci w ostrzeniu piły na poziomie duchowym.