Mentionsy

S07E18: Kontrolowany dyskomfort - oddech, zimno i mindset. Adam Kowalewski

Czy da się wykorzystać stres tak, żeby budował odporność fizyczną i mentalną? W tym odcinku wchodzimy w temat kontrolowanego dyskomfortu - treningu oddechowego, ekspozycji na zimno i nastawienia, które w praktyce robi różnicę między mądrym bodźcem a niebezpiecznym ekstremum.

Adam Kowalewski - certyfikowany instruktor metody Wim Hof Method, trener oddechu i psycholog opowiada m.in. o trzech filarach metody (oddech, zimno, mindset), o tym jak zacząć sensownie i bezpiecznie, ile realnie wystarczy w zimnej wodzie, jak oddychanie może pomóc odzyskać kontrolę w stresie (proste techniki do zastosowania na co dzień) i dlaczego kluczowe jest dawkowanie oraz regeneracja.

Oddech podwójny na wdechu i pojedynczy na wydechu. I robię ich między 1 a 10. Czyli on jest taki, że podwójnie przez nos. Bardzo dynamiczny podwójny i dłuższy na wydechu. I teraz, jeżeli ja zrobię 10 takich oddechów, bo mam przestrzeń, bo mogę sobie pozwolić, to to automatycznie będzie wpływało na ten parasympatyczny, czyli ten wyciszający nasz układ nerwowy. Dzień dobry, dzień dobry drodzy Państwo, podcast CityFit w Sońtępie, kłania się w paz Jacek Wilczyński. Moi drodzy, dzisiaj zanurkuje...