Mentionsy
Szare Komórki
05.08.2025 05:00

#58 Forma na talerzu, czyli jak jeść, gdy jesteśmy aktywni?

Dieta w ruchu. Jak jedzenie wpływa na Twoje możliwościsportowe?


W tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym – dietetyczką sportową o tym, jak wspierać swoje ciało, gdy sport to coś więcej niż tylko spacer raz w tygodniu.

Poruszamy temat roli diety w aktywności fizycznej, regeneracji, unikaniu kontuzji i poprawie wyników – nawet jeśli trenujesz tylko rekreacyjnie.


Dowiesz się:

​kiedy warto przyjrzeć się diecie i jak rozpoznać, że organizm „nie wyrabia” przy intensywnym wysiłku,​co zjeść przed i po treningu, by mieć energię i się regenerować,​jak trenować na dietach roślinnych i nie wpadać w niedobory,​jak mądrze wspierać ciało suplementacją (i dla kogo jest kreatyna, kofeina czy probiotyki),​dlaczego nie warto zaczynać od pięciu treningów tygodniowo i jak nie zniechęcić się po pierwszym tygodniu „fit życia”.


To odcinek o rozsądku, długoterminowym myśleniu i słuchaniu własnego ciała, bo czasem regeneracja znaczy więcej niż kolejny trening.


Pozostańmy w kontakcie! :)

Moje sociale


Dowiedz się więcej:

Sprawdź profil i stronę Sylwii!


Partnerem odcinka jest marka Sanprobi

Sylwia C. IBS LP299V Ruchu Super Sylwię Maksym Szarych Komórkach Asią Wojsiat Zosia Wińczewska Kreatyna Zosia Szarych

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 6 wyników dla "Super"

Na przykład, ok, Zosia, super, że teraz chcesz zacząć trenować, ale na ten moment

To są super ważne pytania.

Super.

Ale to też jest, rozumiem, odnośnik do tego, o czym powiedziałaś, czyli te posiłki potreningowe, te 25 gramów białka w posiłku będzie super opcją.

bardziej łatwostrawne, jak na przykład zamiast spożywania całej ciecierzycy ugotowanej czy w jakiejś zupie, czy w jakimś daniu, sałatce, gulaszu, curry, obojętnie, zróbmy z niej super sos.

Będzie to wystarczającym rozwiązaniem, ale jeśli chcemy być super precyzyjni, zawsze dostarczać wszystko to, czego nasz organizm niezbędnie potrzebuje, to pamiętajmy o tej zasadzie komplementarności.

Ostatnie odcinki