Mentionsy

ZDROWO POWIEDZIANE | Żelazo pod kontrolą okiem praktyka | mgr Zuzanna Woźniak

Żelazo to jeden z kluczowych mikroelementów, bez którego trudno o energię, koncentrację i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Niedobory żelaza i anemia to jedne z najczęstszych problemów zdrowotnych – szczególnie u kobiet, sportowców czy osób na dietach eliminacyjnych. Ale czy zawsze trzeba sięgać po suplementy? I jak realnie podejść do tematu w codziennej diecie?

W tym odcinku razem z dietetyczką Zuzanną Woźniak wyjaśniamy, jak praktycznie zadbać o odpowiedni poziom żelaza, bez zbędnych mitów i niepotrzebnych restrykcji. Opowiadamy:

Jakie są najlepsze źródła żelaza w diecie – roślinne i zwierzęceCo wpływa na wchłanianie żelaza (i jak je poprawić)Jak komponować posiłki, żeby budować zasoby żelazaJak rozpoznać objawy niedoboru i kiedy zrobić badaniaCzym różni się żelazo hemowe od niehemowego Dlaczego nie zawsze niedobór = suplementacja Dlaczego nie jesteśmy tylko tym co jemy, ale tym, co wchłaniamy

Dowiedz się, jak w prosty i świadomy sposób wspierać zdrowie krwi, energię i odporność – bez presji i bez zbędnych ograniczeń.

Partnerem merytorycznym jest NUMA - producent czystej świeżej, czystej i starannie wyselekcjonowanej oliwy z małych, rodzinnych tłoczni. Każda partia jest dokładnie badana fizykochemicznie i sensorycznie, a do sprzedaży trafia tylko ta, która spełnia rygorystyczne kryteria jakości i wyróżnia się silnymi właściwościami bioaktywnymi. Więcej o badaniach poczytacie tutaj: ⁠https://www.numa.bio/badania/

Kto szczególnie powinien zwracać uwagę na świadome komponowanie diety pod kątem żelaza? Ja bym mogła powiedzieć, że trzy razy kobiety. Kobiety w wieku prokreacyjnym, kobiety w ciąży, kobiety uprawiające intensywnie sport. Szczególnie na dietach roślinnych, nie tylko wegańskich, ale też wegetariańskich. Stan zapalny może odgrywać bardzo dużą rolę i mówiąc kolokwialnie blokować to wchłanianie żelaza. stan zapalny nawet niskoprodolny w organizmie będzie ograniczał wchłanianie żelaza z układu po...