Mentionsy

Błędy poznawcze: Nie wierz we wszystko co myślisz

Cześć,
dziś opowiem Ci trochę o błędach poznawczych.

Czy zdarza Ci się używać słów: “zawsze”, “nigdy”, “byłam pewna, że to zrobisz”?
Jeśli tak, możesz nadmiernie uogólniać rzeczywistość, nie zwracając uwagi na inne aspekty.
A jeśli używasz mocnych słów i dostrzegasz tylko drastyczne, czarne scenariusze możesz katastrofizować swoją rzeczywistość.

Takich przykładów poznasz wiele w tym odcinku, zapraszam do posłuchania całości 🙂

A jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, daj mi o tym znać w komentarzu i prześlij dalej.

Spis treści:
00:00 Wstęp
01:30 Ślad emocjonalny
02:15 Interpretacje rzeczywistości
03:40 Postrzeganie selektywne
04:45 Arbitralne wnioskowanie
05:58 Czytanie w myślach
07:22 Nadmierne uogólnianie
09:15 Wszystko albo nic
10:56 Wyolbrzymianie i umniejszanie
12:55 Bagatelizowanie siebie i innych
13:15 Katastrofizacja
14:26 Nieprzychylne wyjaśnienia
15:28 Zakończenie

Podcasty, które mogą Cię zainteresować:
Negatywne Przekonania: Jak Je Rozpoznać i Zmienić? - https://www.spreaker.com/episode/negatywne-przekonania-jak-je-rozpoznac-i-zmienic--56261673
Jak wyłapywać i zmieniać myśli automatyczne? - https://www.spreaker.com/episode/jak-wylapywac-i-zmieniac-mysli-automatyczne--56176662

Do usłyszenia za tydzień
Dbaj o siebie i innych ❤️
-----------------------------------------------
Zajrzyj na moją stronę i dowiedz się więcej www.sylwiasitkowska.pl
Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowska
Inne moje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia
-----------------------------------------------
Kurs Terapeutyczny Online "ODBUDUJ BLISKOŚĆ W ZWIĄZKU" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/odbudowa-bliskosci-w-zwiazku
Kurs Terapeutyczny Online "Związek bez kłótni i cichych dni. Jak rozmawiać, żeby się dogadać?" https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja
_________________
Gdzie mnie znajdziesz?
https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieście
https://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)
_______________________
Media Społecznościowe
https://www.facebook.com/sitkowskapsycholog
https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog
https://www.tiktok.com/@sitkowska_psycholog

Na początek chciałam ci powiedzieć, że każdy z nas stosuje tak zwane zniekształcenia poznawcze. One się wywodzą z heurystyk poznawczych, mądre słowo, czyli z takiego uproszczonego sposobu rozumowania, który ma nas zabezpieczyć przed koniecznością każdorazowej analizy sytuacji. Czyli dzięki heurystykom na przykład wiemy, że jeżeli ktoś biegnie do nas z wykrzywioną złością twarzą, no to prawdopodobnie nie wróży to nic dobrego. Ale też wiemy, że gdy siedzimy w fotelu dentystycznym u lekarz...