Mentionsy

Sposoby na regenerację

Znacie powiedzenie “Co za dużo, to niezdrowo”? Idealnie sprawdza się w kontekście treningów. Ruch to zdrowie, regularne treningi to zdrowie, ale nadmiar treningów i zbyt mocny wysiłek, to prosta droga do przetrenowania. Czasy, w których wierzyło się, że wystarczy spać 4-5 godzin na dobę, że wystarczy tylko chcieć, że możemy być cyborgami, jeśli tylko będziemy pracować ciężej, na szczęście już odeszły. Już wiemy, że wypoczynek jest konieczny dla naszego ciała i psychiki.

O przetrenowaniu mówimy wtedy, kiedy nasze ciało nie jest w stanie zregenerować się w trakcie przerwy i zamiast dojść do superkompensacji formy, dalej jesteśmy zmęczeni i osłabieni. Organizm daje nam sygnał, że ma już dość. 

Jeśli chcesz wiedzieć:

Jak rozpoznać u siebie objawy przetrenowania?

Co robić, kiedy jesteś przetrenowany?

Jak znaleźć balans pomiędzy życiem a treningiem, kiedy wokół dużo się dzieje?

Jak się odpowiednio zregenerować?

Na co zwracać uwagę w codziennej diecie?

Zapraszamy do wysłuchania kolejnego podcastu Smart Workout! Po więcej informacji zapraszamy na blog.