Mentionsy

Mobilizacja 2.0 - czy rolowanie ma sens?

Mobilność, mobility, czyli zakres ruchów w ciele - to temat arcyważny nie tylko dla osób uprawiających sport. Bo nawet jeśli nie kręci cię podnoszenie coraz cięższych sztang czy bieganie coraz dłuższych dystansów, to na pewno nie podoba ci się myśl, że za 30 lat doznasz kontuzji po podniesieniu ręki do góry.

Jakiś czas temu polskie siłownie zalały piankowe wałki, piłeczki i inne gadżety do masażu. Teraz chyba każdy aktywny człowiek ma w domu chociaż jeden wałek czy piłeczkę, ale fizjoterapeuci wciąż nie zamykają gabinetów. Dlatego dziś porozmawiamy sobie w podcaście o mobility 2.0 - automasażu.

Czy sprzęty do masażu mogą zastąpić fizjoterapeutę? Czy z automasażem i rolowaniem można przesadzić? Jak optymalnie łączyć rozciąganie i masaż, żeby osiągać najlepsze efekty? Czy istnieją wiarygodne badania dotyczące rolowania czy mamy do czynienia z efektem placebo? Jakie efekty może dać rolowanie przed treningiem, a jakie po treningu? Czy rolowaniem można sobie zaszkodzić? Jak wybrać odpowiedni wałek do masażu?

Zapraszam!