Mentionsy

Jak poprawnie liczyć kalorie?

Fizyka jest nieubłagana - żeby stracić na wadze musimy przyjąć mniej kalorii niż zużywamy, a tyjemy wtedy, kiedy jest na odwrót i dołożymy sobie do pieca za dużo. W teorii to bardzo proste, prawda? Tylko skąd mamy wiedzieć, ile spalamy…

Na rynku dostępnych jest mnóstwo apek i kalkulatorów, które podadzą nam naszą PPM i CPL, czyli podstawową przemianę materii i całkowitą przemianę materii. Ta pierwsza to energia potrzebna nam po prostu do funkcjonowania wszystkich organów: bicia serca czy oddychania. Ta druga to suma pierwszej połączona z tym, co zużywamy podczas codziennych aktywności. Ale to wszystko wciąż nie jest takie proste, bo wpływ na spalane kalorie ma nie tylko np. nasza waga, ale też ilość masy mięśniowej, wody, tkanki tłuszczowej. Dlatego w dzisiejszym odcinku podcastu powiemy Wam:

Jak działa nasz kalkulator spalania kalorii? W jaki sposób określić rodzaj swojej tygodniowej aktywności fizycznej? Jak liczyć kalorie, jeśli chcesz nabrać masy, a nie chudnąć? Jak mocno można obciąć kalorie na redukcji? Dlaczego głodzenie się naprawdę jest dla Ciebie złe? Czy warto przed większą imprezą trochę przegłodzić?

Zapraszamy! Mamy nadzieję, że ten odcinek rozwieje wszelkie wątpliwości dotyczące liczenia kalorii.

Notatki do odcinka znajdziesz na https://smartworkout.pl/50