Mentionsy

Właśnie w takiej sytuacji, jeżeli tutaj odnajdujesz siebie, to pomocnym będzie terapia ACT.

Dzisiaj porozmawiamy o terapii ACT, terapii akceptacji i zaangażowania, która jest pomocna nie tylko w ogólnie budowaniu nawyków i w budowaniu życia zgodnie ze swoimi wartościami i też w budowaniu elastyczności psychologicznej, ale ma też zastosowanie właśnie w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych.

Ja jako dietetyk, psychodietetyk wykorzystuję terapię ACT w swojej pracy.

Czym jest terapia ACT?

Terapia ACT została opracowana przez Stevena Heisa, spopularyzowana przez Rusa Harrisa.

Książki tych panów są dostępne, na przykład w Pułapce Myśli Heisa, czy terapia ACT, Zrozumieć ACT, to akurat ja mam tę książkę Rusa Harrisa, też bardzo ciekawa.

Natomiast terapia ACT, specjalnie czytam, mówi się jednym słowem, ACT, a nie, tak jak są litery składające się na całe wytłumaczenie tej terapii, czyli ACT.

Bo mimo, że ACT podkreśla, że jest to Acceptance and Commitment Therapy, to jednak czytamy to jako jedno słowo, akt, po to, aby podkreślić rolę działania, rolę naszego wysiłku wkładanego w zmianę nawyków, w takie podejmowanie działań, zachowań, które są zgodne z naszymi wartościami i przybliżają nas do takiego życia, do stawania się taką osobą, jaką chcę być.

Ale oprócz tego, że jesteśmy tu i teraz, to też akceptujemy to, czego doświadczamy, czyli znowuż element mindfulness i zresztą praktyka uważności jest jak najbardziej stosowana w terapii ACT.

Poza tym w ACT mamy też...

to pierwsza rzecz jest taka, że zatrzymujemy się, jest takie stop, spowalniamy, wdech, wydech, zresztą ćwiczenia oddechowe też wchodzą w ramach składowe terapii ACT, są jednym z elementów praktyki uważności, więc bierzemy wdech, wydech

korzystając z terapii ACT, to zapraszam serdecznie do programu Power Life, gdzie wspólnie będziemy budować zdrowe nawyki, takie, które będą dla Was potrzebne.

Jestem bardzo ciekawa, co myślicie, co sądzicie na temat tej terapii ACT.