Mentionsy

😴Ekspertka od snu: jak kawa, s𝖾ks i suplementy wpływają na Twój sen?! Ft. Magdalena Komsta

Gościnią odcinka jest Magdalena Komsta – Pani Od Snu: psycholożka, certyfikowana terapeutka poznawczo-behawioralna bezsenności CBT-I i terapeutka zaburzeń snu 😴

🔗 Sprawdź Magdę tutaj: https://magdalenakomsta.pl

W tym odcinku dowiecie się:

💤 czy pieniądze wydane na melatoninę to inwestycja w jakość snu, czy wyrzucone w błoto,

💤 czym są cykle dobowe i jak wpływają na nasze ciało i mózg,

💤 ile minut powinno zajmować zasypianie u zdrowego człowieka,

💤 dlaczego sen to fundament zdrowia metabolicznego i psychicznego,

💤 jak brak snu sabotuje dietę, reguluje hormony głodu i sytości,

💤 jakie są najprostsze i najtańsze sposoby na poprawę jakości snu

💤 dlaczego wieczorny scroll na smartfonie oszukuje Twój mózg i utrudnia zasypianie,

💤 jak technika „czas na zamartwianie się” może uwolnić Cię od gonitwy myśli w nocy.

Polski raport „Sen Polaków 2023” (UCE Research & ePsycholodzy.pl):

Według tego badania aż ~56% Polaków deklaruje problemy ze snem, a tylko 44% jest zadowolonych z jego jakości (medonet.pl). Główne przyczyny bezsenności Polacy upatrują w stresie finansowym i zawodowym (39% wskazań).

Wspomniany kwestionariusz:

https://qxmd.com/calculate/calculator_829/morningness-eveningness-questionnaire-meq

📌 Wspieraj podcast „Format” na Patronite: https://patronite.pl/Izaskowronska

Format to kształt, który można zmieniać. A my jesteśmy kształtem, który nieustannie się modeluje. W tym podcastie formatujemy myślenie, relacje, emocje. Bo jak zwykle nie mogłam się powstrzymać. Czasem solo, czasem w duecie. Mówi do Was Iza Skowrońska. Dzień dobry Państwu, dzisiaj u mnie w studio Magdalena Komsta, terapeutka snu. Magda, cześć, dziękuję, że przyjęłaś moje zaproszenie. Cześć. Madzia, czym się zajmujesz i dlaczego to jest ważne? Ja jestem panią od snu i pomagam ludziom spać le...