Mentionsy
Ostatnie odcinki (47 wszystkich)
7 - Zrozumieć hormony szczęścia. Jak dopamina i serotonina wpływają na twoje samopoczucie i poczucie dobrostanu.
Czym różni się dopamina od serotoniny, jak te hormony szczęścia wpływają na nasze samopoczucie i jakie nawyki pomogą ci budować trwałą równowagę oraz radość życia.Poznaj proste sposoby na wsparcie ...
6 - Cyfrowy detoks – jak radzić sobie z przebodźcowaniem i odzyskać spokój?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile razy dziennie sięgasz po telefon? W tym odcinku odkryjesz, jak cyfrowy detoks może pozytywnie wpłynąć na twoją energię, koncentrację i samopoczucie. Poznasz n...
5 - Odosobnienie w ciszy – jak wygląda taki wyjazd, moje refleksje i powody, dla których wracam.
Jak wygląda odosobnienie w ciszy i co sprawia, że chcę tam wracać? W tym odcinku opowiadam o swoich doświadczeniach z odosobnienia w ciszy – od pierwszy...
4 - Ważna sprawa - jak dobrze odpoczywać i o tym dlaczego wróciłam z urlopu zmęczona?
W tym odcinku dowiesz się, dlaczego często wracamy z urlopu bardziej wyczerpani, niż byliśmy przed wyjazdem.Omówię różne rodzaje zmęczenia i dlaczego tak ważne jest dopasowanie formy odpoczynku do ...
3 - Dlaczego na początku jest tak trudno medytować i co wspólnego ma z tym małpi mózg?
W tym odcinku dowiesz się, jak radzić sobie z rozbieganym umysłem, który staje na drodze każdemu, kto próbuje medytacji. Poznasz inspirującą historię pewnego szczeniaka oraz dowiesz się co wsp...
2 - Jeśli myślisz w trakcie medytacji, to na pewno ona jest zła - rozprawiam się z mitem dotyczącym właściwej medytacji
W tym odcinku rozprawiam się mitem, który jest tak popularny - jeśli myślisz w trakcie medytacji, to na pewno Twoja praktyka jest zła. O co chodzi z myślami w trakcie medytacji, czy można się ich p...
1 - Negatywne myślenie - jak sobie z nim radzić - techniki i metody
W tym odcinku dowiesz się, jak negatywne myśli wpływają na nasze życie oraz jak sobie z nimi radzić. Dzielę się sprawdzonymi metodami na budowanie świadomości i transformację myślenia.Ta wiedza z p...