Mentionsy
Kolasinska Podcast
24.09.2025 04:46

Ta pozycja do snu jest najgorsza!

Czy sen to „błąd ewolucji”, czy najtańsze lekarstwo świata? W tym odcinku „Rozmów w Dresie” gościem jest Seweryn Kuchta. Rozkładamy sen na czynniki pierwsze: REM vs sen głęboki, wpływ alkoholu i telefonu (niebieskie światło) na zasypianie, rola kortyzolu i insulinooporności, chronotypy („sowy” vs „skowronki”), drzemki, a także bardzo praktycznie — jak dobrać materac i poduszkę, by nie budzić się z bólem kręgosłupa i jak spać lepiej w hotelu.Dowiesz się m.in.: • czym różni się sen REM od snu głębokiego i dlaczego oba są krytyczne dla mózgu, hormonów i odporności, • jak alkohol, telefon i niebieskie światło rozwalają rytm dobowy i skracają sen głęboki, • co ma wspólnego kortyzol, stres i insulinooporność z problemami ze snem, • drzemki – kiedy pomagają, a kiedy pogarszają nocny sen, • chrapanie/bezdech – na co zwrócić uwagę i kiedy iść do specjalisty, • materac, poduszka, stelaż i temperatura – konkretne wskazówki, jak dobrać sprzęt i warunki w sypialni, • sen w hotelu – dlaczego często śpimy gorzej i co zrobić, żeby się wyspać w obcym miejscu.

REM Seweryn Aura Brandy NBA Seweryn Kuchta Zoya grelina Ania materat Aniu BAE

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 22 wyników dla "REM"

Większość kobiet woli wydać 200 zł na nowy krem, niż spać godzinę.

że kobiety się gorzej wysypiają, śpiąc ze swoim partnerem, a mężczyźni wręcz przeciwnie, że lepiej.

Send to jest taki czas, jakbyś miała w domu zrobić remont albo dać auto do serwisu.

To jest też czas, gdzie ekipa remontowa wchodzi, posprzą, wynosi wszystkie śmieci, zaczyna odmalowywać wszystkie ściany i układa wszystkie meble i tak dalej.

Jak ty mówisz tej ekipie remontowej, nie wiem, macie miesiąc na zrobienie?

Po czym po 15 dniach czy 20, czyli taki ekwiwalent powiedzmy 5-6 godzin, mówisz stop, koniec, nie robimy jutro, musimy skończyć remont.

pomalują szybko, nie wiem, zrobią taką prowizorkę, żebyś mogła się wprowadzić, ale nie będziesz zadowolona z mieszkania w tym mieszkaniu po tym remoncie.

Nie dałaś ekipie remontowej, czyli temu snu, czasu na regenerację.

No często się mówi o tej fazie REM i są te fazy snu, które są takie najbardziej kluczowe i istotne dla naszego organizmu.

Problem wynika z nazewnictwa troszeczkę, bo one są czasem mylące, bo mamy jakieś N1, N2, N3, REM płytką, głęboką i tak dalej i każdy czasem używa innego, dlatego ja mówię tak, mamy sen płytki, to jest taki sen pośredni pomiędzy dwoma kluczowymi fazami.

faza głęboka jest bardzo ważna i faza REM.

Natomiast faza REM to jest faza, gdzie umysł powiedzmy się bardziej regeneruje.

W fazie REM mamy też marzenia senne.

fazy REM oczywiście może też mniej lub więcej, natomiast tracimy tą możliwość wchodzenia w fazę głęboką.

Nasza sypialnia powinna być oazą, gdzie się regenerujemy, a nie biurem, gdzie pracujesz do późna, kuchnią czy jadalnią, gdzie jesz, kinem i wszystkimi innymi rzeczami czy siłownią.

Bo spanie za długo organizm próbuje wejść na przykład w te fazy głębokie, fazę REM, ale z jakichś powodów mu się nie udaje, tak?

Większość kobiet woli wydać 200 zł na nowy krem niż spać godzinę.

A spanie godzinę przez powiedzmy nawet tydzień, dwa lepiej poprawi twoją cerę niż jakiś super krem.

No i na to żaden krem nawet za 200 zł nie pomoże, to już raczej botoks, który kosztuje trochę więcej.

One uniemożliwiają ci fajne wchodzenie w tą fazę głęboką, fazę REM.

Zjadłam lody wieczorem przed snem.

No ale to też, tak, to mi się tak zdarzało rzeczywiście rzadko, ale jak mi się zdarzało, żeby mówić cokolwiek do kogokolwiek przez sen, to byłam ekstremalnie po prostu wykończona.

Ostatnie odcinki