Mentionsy

Ta pozycja do snu jest najgorsza!

Czy sen to „błąd ewolucji”, czy najtańsze lekarstwo świata? W tym odcinku „Rozmów w Dresie” gościem jest Seweryn Kuchta. Rozkładamy sen na czynniki pierwsze: REM vs sen głęboki, wpływ alkoholu i telefonu (niebieskie światło) na zasypianie, rola kortyzolu i insulinooporności, chronotypy („sowy” vs „skowronki”), drzemki, a także bardzo praktycznie — jak dobrać materac i poduszkę, by nie budzić się z bólem kręgosłupa i jak spać lepiej w hotelu.Dowiesz się m.in.: • czym różni się sen REM od snu głębokiego i dlaczego oba są krytyczne dla mózgu, hormonów i odporności, • jak alkohol, telefon i niebieskie światło rozwalają rytm dobowy i skracają sen głęboki, • co ma wspólnego kortyzol, stres i insulinooporność z problemami ze snem, • drzemki – kiedy pomagają, a kiedy pogarszają nocny sen, • chrapanie/bezdech – na co zwrócić uwagę i kiedy iść do specjalisty, • materac, poduszka, stelaż i temperatura – konkretne wskazówki, jak dobrać sprzęt i warunki w sypialni, • sen w hotelu – dlaczego często śpimy gorzej i co zrobić, żeby się wyspać w obcym miejscu.

Sen jest czymś, co jest jakby największym błędem ewolucji albo czymś najbardziej niedocenianym przez człowieka. Palenie przed samym snem powoduje to, że trudniej ci będzie może być zasnąć. Palacze na przykład mają w ogóle dużo lżejszy sen. Istnieje promil ludzi na świecie, które mają specjalny gen, który umożliwia im spanie krócej i mimo wszystko ich organizm się dobrze regeneruje. Ja nie mam tego genu. Dla organizmu kluczowe jest powtarzalność ze wszystkim. Jest jakaś taka najlepsza, prefer...