Mentionsy

Partnerem tego odcinka jest moja firma Centrum Respo, zespół dyplomowanych dietetyków i trenerów, z którymi schudniesz i osiągniesz wymarzoną sylwetkę.

Partnerem technologicznym podcastu jest Marka Sony, producent sprzętu elektronicznego, w tym słuchawek i głośników dla aktywnych.

Partnerem kanału jest XTB.

To będzie przewlekłe zmęczenie, senność, podsypianie po południu, przed telewizorem, zasypianie w fotelu, po obfitym posiłku.

My, jak jesteśmy w okresie młodzieńczym, studenckim, mamy chęć siedzenia przed komputerem, przed telewizorem jak najdłużej.

Często jest tak, że budzimy się z bólem głowy, niekoniecznie dlatego, że wieczorem spożywaliśmy dużej ilości alkoholu i mamy kaca.

Pamiętam jak ostatnio byłem na jednym wyjeździe właśnie w hotelu i była pod szafką z telewizorem właśnie jakaś wtyczka w gniazdku, która świeciła idealnie na moje oczy, gdy leżałem na poduszce i pierwszej nocy się jej nie pozbyłem i drugiego dnia, gdy się położyłem do łóżka i na nią spojrzałem, to już byłem tak sfrustrowany, że nie wiem i poszedłem ją wyłączyć.

Oznacza to, że w takich interwałach co 60-90 minut występuje faza snu REM, która im bliżej porannego przebudzenia, staje się ona coraz dłuższa sama w sobie.

Kiedy to sen staje się stopniowo coraz głębszy, faza snu REM często towarzyszy temu przebudzeniu, które, tak jak powiedziałem, możemy go w ogóle nie pamiętać i znowu kolejny cykl snu.

I wtedy już pojawia się pewien problem, bo albo mamy deficyt tego snu głębokiego, wolnofalowego, albo deficyt REM-u.

Mamy dwa stadia snu, czyli stadium NREM, czyli tak zwany sen wolnofalowy i sen REM.

Ale w stadium snu NREM, czyli tego wolnofalowego, z kolei wyróżniamy trzy fazy snu, czyli tak zwaną N1, N2 i N3.

Jeszcze mogę powiedzieć pewnej ciekawostce, bo wiele osób nie wie o tym, że REM wiąże się z tym, że mamy sny.

bezdech REM zależny, czyli zdarzenia oddechowe występują tylko w fazie snu REM.

i spojrzymy na perspektywę pacjentów z tak zwanymi chorobami REM zależnymi, kiedy to nie dochodzi do tej atonii i pacjent w trakcie nocy staje się agresywny, bo zaczyna mu się śnić ta teściowa czy ta sąsiadka, która goni nas po mieszkaniu z tą siekierą, to zdarzają się sytuacje, w której to zwyczajnie w świecie stajemy się niebezpieczni dla naszych partnerów łóżkowych, ale również dla siebie.

Staje się tym tak zwanym coach potato, którym zasiada w fotelu przed telewizorem, przed którym zasypia.