Mentionsy

Alternatywy które działają - trening krzyżowy w bieganiu | Jacek Tyczyński

Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na ⁠⁠⁠Patronite⁠⁠⁠ i ⁠⁠⁠Buycoffee.to⁠⁠⁠ ***

Wprowadzanie do planu treningowego biegacza alternatywnych rodzajów aktywności takich jak rower czy basen ma wiele zastosowań. Możemy dzięki nim przykładowo zwiększyć czas pracy w pożądanych strefach intensywności, minimalizując jednocześnie ryzyko kontuzji i odciążając aparat ruchu, realizować konkretne cele treningowe lub bezpośrednio przyspieszać regenerację.

Aby to robić, trzeba jednak znać z praktyki specyfikę form aktywności, które chcemy implementować oraz wiedzieć jakie interakcje zachodzą między nimi, aby sprawnie poukładać te puzzle w planie.

Niuanse przybliża nam trener i współprowadzący podcast - Jacek Tyczyński

Organizm rozróżnia stres, a nie kilometry i dodawanie mu po prostu obciążenia zawsze, za wszelką cenę, to nie jest droga, nie? Musimy też patrzeć na skuteczność i na to, co chcemy osiągnąć w danym treningu i powiedziałbym, że też wielu trenerów wypowiada się w ten sposób, że dają swoim zawodnikom wręcz czasami wolną rękę na dodawanie treningu właśnie krzyżowego do momentu wejścia w specyficzny okres pod dany dystans. Trening wytrzymałościowy to skomplikowana układanka, w której każdy elem...