Mentionsy

Jak Skutecznie Budować Nawyki, Gdy Nie Masz Motywacji? - Markus Ciesielski | Mentalne Espresso

💡 Chcesz zbudować silną psychikę, która nie pęka pod presją? Dołącz do mojego kursu "Mentalność Zwycięzcy" i zacznij swoją transformację: https://malgorzatadobrowolska.pl/unlock-your-self Co zrobić, gdy motywacja spada do zera, a cel wydaje się odległy? Czy istnieje sposób, by zbudować nawyki silniejsze niż codzienne wymówki? W tym odcinku poznasz historię człowieka, który udowadnia, że kluczem do sukcesu nie jest chwilowy zapał, ale żelazna konsekwencja.Moim gościem jest Markus Ciesielski – człowiek, który od ponad 1000 dni nieprzerwanie biega, a pełny dystans Ironmana ukończył niemal "z marszu". Nasza rozmowa to dogłębna analiza tego, jak budować nawyki, które przetrwają każdy kryzys. Markus obala mit motywacji i pokazuje, czym jest prawdziwa dyscyplina i siła determinacji. Dowiesz się, jak świadomie kształtować swoją mentalność zwycięzcy i przestać szukać wymówek, by zacząć działać.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:Zaczynasz coś z zapałem, ale szybko rezygnujesz.Chcesz zrozumieć psychologię budowania trwałych nawyków.Szukasz praktycznych metod na wzmocnienie swojej siły woli.Walczysz z prokrastynacją i brakiem konsekwencji.Chcesz zamienić słabości w swoje największe atuty.👉 Dowiesz się m.in.:Dlaczego nienawiść do biegania stała się początkiem niezwykłego wyzwania?Motywacja czy dyscyplina – co naprawdę prowadzi do celu?Jak zbudować nawyk, który przetrwa ponad 1000 dni?Jak bez trenera i "z marszu" ukończyć Ironmana?"Done is better than perfect" – jak ta zasada zmienia wszystko?Praktyczne techniki na przełamanie kryzysu i chwil zwątpienia.Jak siła społeczności pomaga w osiąganiu niemożliwego?🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych filmów z cyklu Mentalne Espresso! https://www.youtube.com/@profesorDobrowolska?sub_confirmation=1 ======================================🔴 Więcej informacji o moim gościu:www.facebook.com/markus.ciesielski/https://www.instagram.com/markus.ciesielskihttps://www.tiktok.com/@markus.ciesielski__________________________⏳ Spis treści:00:00 - Zaczynając od czegoś, czego nienawidzisz02:45 - Agresywne cele jako droga do przełamania barier05:31 - Jak zbudować nawyk, który staje się częścią Ciebie?06:38 - Jak "z marszu" przygotować się do Ironmana?10:45 - Samodzielna nauka kluczem do sukcesu: bez trenera i dietetyka13:10 - Od mistrza Europy w jiu-jitsu do biegacza ultra17:21 - Backstage sukcesu: co kryje się za medalami?20:51 - "Done is better than perfect": sekret na pokonanie prokrastynacji23:04 - Siła społeczności, czyli dlaczego warto biegać z innymi28:15 - Jak radzić sobie z kryzysem podczas ekstremalnego wysiłku?33:50 - Proste triki, które ułatwią Ci rozpoczęcie każdej aktywności37:05 - Jak pokonać wewnętrznego krytyka i biec dalej?__________________________🎧 Posłuchaj podcastu na:🎵 Spotify: https://open.spotify.com/show/6APogKhDXWvTYpEJr3SUG0🍏 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/prof-małgorzata-dobrowolska/id1795018389__________________________📢 Dołącz do mojej społeczności!👉 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100056117527763 👉 Instagram: https://www.instagram.com/prof.dobrowolska 👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@prof.dobrowolska 👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/małgorzatadobrowolska 👉 WWW: https://malgorzatadobrowolska.pl ✉️ Kontakt: [email protected] #jakbudowaćnawyki #dyscyplina #mentalnośćzwycięzcy #rozwójosobisty #motywacja #determinacja #markusciesielski #ironman #PsychologiaBiznesu #ProfDobrowolska #MentalneEspresso