Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
22.10.2025 05:00

Poznaj dietę, która chroni przed infekcjami | Gosia Pielichowska

✅ Jelita są określane jako absolutne centrum odporności organizmu, skoro wiadomo, że to właśnie tam zgromadzona jest większość komórek układu odpornościowego (ponad 70% w tkance GALT), a ich integralna bariera fizyczna i śluzowa stanowi pierwszą linię obrony, chroniącą przed wnikaniem drobnoustrojów do wnętrza organizmu.

Chcesz wiedzieć, kiedy sięgać po suplementy, a kiedy wystarczą dobre nawyki żywieniowe? Posłuchaj tego odcinka!

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ 

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/zbuduj-swoja-piramide-sukcesu-z-mateuszem-kusznierewiczem/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. 

Do zobaczenia na spacerze!


Power Walk COVID D. Jezu Jezus Maria Jeżu Glutamina A. reglutamina C. Gosia Pielichowska

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 4 wyniki dla "D."

U osób, które mają niedobory, im się podbije tą witaminę D.

Ja w szczególności polecam śledzie, sardynki, ewentualnie też łososia, mają dużo tłuszczów, kwasy omega-3 i też witaminę D. Na przykład też grzyby, słuchajcie, mają witaminę D, witaminę D2, witaminę D3 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, więc możemy też sobie zjeść grzyby.

Na przykład kurki, boczniaki czy pieczarki też będą fajnym źródłem witaminy D. No niemniej umówmy się, jeżeli mamy małe spożycie ryb, to ta suplementacja wydaje się być najrozsądniejszą opcją, tylko warto sobie sprawdzić stężenie, żeby też nie przedobrzyć, bo stężenie powyżej 100 ng jest już toksyczne, więc...

Więc to jest pierwszy składnik, witamina D. Dalej, głównie sobie też kojarzymy odporność z witaminą C. I jest w tym trochę prawdy, bo witamina C jest potrzebna komórkom układu odpornościowego, ale to nie jest tak, że ona zrobi nam jakąś szaloną robotę, bo okazuje się w badaniach, że może skracać czas przeziębienia i łagodzić takie mocne objawy przeziębienia, ale mniej więcej jakieś 15%, czyli szału...

Ostatnie odcinki