Mentionsy
Power Walk - podcast w ruchu
22.10.2025 05:00

Poznaj dietę, która chroni przed infekcjami | Gosia Pielichowska

✅ Jelita są określane jako absolutne centrum odporności organizmu, skoro wiadomo, że to właśnie tam zgromadzona jest większość komórek układu odpornościowego (ponad 70% w tkance GALT), a ich integralna bariera fizyczna i śluzowa stanowi pierwszą linię obrony, chroniącą przed wnikaniem drobnoustrojów do wnętrza organizmu.

Chcesz wiedzieć, kiedy sięgać po suplementy, a kiedy wystarczą dobre nawyki żywieniowe? Posłuchaj tego odcinka!

=============================

Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:

✅ dietetyczka kliniczna

✅ psychodietetyczka

✅ mówczyni TEDx

✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".

Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/

Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ 

Strona www: https://pielichowska.pl/

=============================

Znajdziesz nas także tutaj:

👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk

👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/

👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 

👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

👉 Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/power-walk-podcast-w-ruchu-o-zdrowiu/id1777815910?l=pl

👉 Strona www i sklep Power Walk: https://www.powerwalk.pl/

👉 Platforma Circle: https://power-walk.circle.so/c/zbuduj-swoja-piramide-sukcesu-z-mateuszem-kusznierewiczem/

Chcesz współtworzyć Power Walk?

🚶 Zostań Patronem i miej realny wpływ na to, co robimy  👉 https://patronite.pl/PowerWalk 

🚶 Dołącz do grupy na Facebooku „Power Walk – idziemy po zdrowie!", znajdź miasto w pobliżu i spaceruj offline w każdą niedzielę o 9:15 👉 https://www.facebook.com/groups/idziemypozdrowie

🚶 Zostań Ambasadorem spacerów offline w Twoim mieście, wypełnij formularz i organizuj z nami niedzielne Power Walki offline 👉 https://forms.gle/Vo1itE1XZJVhnRmT6

Zasubskrybuj kanał Power Walk, włącz przypomnienia i bądź na bieżąco z naszymi działaniami. 

Do zobaczenia na spacerze!


Power Walk COVID D. Jezu Jezus Maria Jeżu Glutamina A. reglutamina C. Gosia Pielichowska

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 23 wyników dla "A."

Cześć, z tej strony Gosia Pielichowska.

Także tyle już z kwestii organizacyjnych wprowadzenia.

Ja się witam z Wami z Gdyni i przejdźmy już do tematu naszego dzisiejszego odcinka.

Na pewno nie będziesz mieć infekcji, bo tego powiedzieć się nie da.

Na przykład tak jak jest w kontekście witaminy D, odpowiedniego stężenia i łagodniejszego przebiegu infekcji górnych dróg oddechowych, zwłaszcza w kontekście COVID-a.

do wnętrza organizmu i tam niestety siania spustoszenia.

Tak, witamina D możemy ją sobie dostarczyć albo z suplementacją, warto ją przyjmować do tłustego posiłku, bo witamina D rozpuszcza się w tłuszczach i potrzebuje tłustego środowiska.

No i źródła to są nie tylko cytrusy, wręcz na przykład kalafior ma więcej witaminy C niż na przykład sama cytryna.

To są też dobre źródła.

Co za dzisiaj pogoda.

która wspiera ogólnie nasze zdrowie, zdrowia metaboliczne, taki też dobrostan człowieka.

czy niskowęglowodanowy, bo tak Wam to bardziej pasuje i dobieracie tę dietę względem swoich indywidualnych potrzeb, co powinno być de facto podstawą, żeby to było indywidualne na maksa.

Witamina A. Witamina A, która może być w pokarmach

Jeżu, jest jasno, ale gdybym tak szła wieczorem, to by było bardzo nieprzyjemnie, bym się chabała.

No dobra, w każdym razie mamy witaminę A i to, co jest też potrzebne dla podziałów komórkowych, zwłaszcza w kontekście podziałów komórek układu odpornościowego dla zwalczania infekcji, to jest też L-glutamina.

Nie wiem, czy aż taka dawka jest potrzebna.

Ale L-glutamina...

Więc jeżeli zajmujemy się pięcioma rzeczami, wieloma rzeczami, umówmy się, przepraszam, moja zdolność odmiany, przez przypadki, moja zdolność odmiany, odmiany nazewnictwa, bo wczesnym ranem nie jest, rankiem nie jest najlepsza.

Jeżeli robimy 500 rzeczy na raz i jesteśmy multitaskerami, no to wiadomo, że to żadna rzecz nie będzie dobrze zrobiona.

Wsiłki powinny też być w miarę łatwostrawne, ale one nie mogą być też, wiecie, że to ma być biały chleb i na przykład płatki siadaniowe na mleku, takie bogate w cukier, tylko raczej to powinna być na przykład kaszka, może być kasza jaglana.

Jest też ważne dla produkcji energii, żeby układ odpornościowy miał energię do działania.

A także taka regularna aktywność fizyczna, nie jakaś super intensywna, ekstremalna, która...

Jestem bardzo ciekawa, a teraz sobie pójdę, napiję się szota imbirowego, żeby się rozgrzać, bo to też jest taka funkcja bardzo, bardzo rozgrzewająca.

Ostatnie odcinki