Mentionsy
Nauka To Lubię
25.09.2025 16:32

Dlaczego sny wydają się tak długie?

#płatna współpracaKto z nas nie lubi spać?Mimo że robimy to codziennie, czy zdajemy sobie sprawę, co dzieje się w naszych głowach gdy śpimy?   W nowym odcinku zabieram was w podróż do krainy sennych marzeń i odpowiem na pytania związane z jedną z największych zagwozdek psychologii, biologii i kognitywistyki – śnienia. Posłuchajcie i dowiedzcie się, czym jest fragmentaryzacja snu i dlaczego warto dbać o zdrowy sen. Film powstał we współpracy z Panem Materacem, gdzie znajdziecie dla siebie idealny materac i łóżka dla całej rodziny.

REM Aleksandrę Wierzbicką Freud Zygmunta Freuda Zarządu Narodowej Fundacji Snu Materac

Szukaj w treści odcinka

Wyczyść
Znaleziono 24 wyników dla "Zarządu Narodowej Fundacji Snu"

Jesteś w trakcie długiego, pełnego zwrotu w akcji snu.

W tym czasie opisywana faza po jego snu trwała jedynie kilka minut.

Każdy z nas ma inne nawyki snu, inne preferencje.

Jak działa taka kompensacja snu?

W snach złożonych skala rzeczywista i szacowana trwania snu może osiągnąć stosunek 1 do 100.

Jeśli droga do pracy zazwyczaj zajmuje mi 15 minut, to jeśli śniłem, że idę do pracy, po przebudzeniu szacuję, że ta scena snu trwała również 15 minut.

Wierzył, że podczas snu

Praca z koszmarami czy analizowanie zaburzeń snu są ważnymi obszarami praktycznymi, w których badanie, interpretacja marzeń sennych mogą wspierać proces terapeutyczny czy poprawiać znacząco jakość życia.

No to w takim razie zajrzyjmy do składowych fizjologicznych snu.

Na jego czy w jego trakcie przechodzimy przez stadium zasypiania, snu płytkiego i snu głębokiego.

W czasie snu nasz organizm zachowuje się w bardzo specyficzny sposób.

Oddech podczas snu różni się w zależności od jego fazy.

To w czasie snu sprawniej naprawiane są uszkodzone tkanki, syntetyzowane są białka czy wydzielane hormony, np.

Wyobraźmy sobie, w czasie snu zmysły tracą kontakt z otoczeniem.

Wykorzystują one bowiem metodę snu jednopółkulowego.

Żeby przetrwać taką podróż, one również często używają snu jednopółkulowego, ale co ciekawe, są w stanie robić to podczas lotu.

Robią tak podczas snu wolnofalowego, tego głębszego.

Za to podczas snu REM, kiedy łatwiej jest się wybudzić, pozwalają sobie na zamknięcie oczu.

Niektóre zwierzęta stosują też techniki takie jak fragmentaryzacja snu, czyli podział snu na krótsze części, coś w rodzaju takich wielokrotnych, ale bardzo krótkich drzemek.

W naszym przypadku fragmentaryzacja snu może prowadzić do upośledzenia pamięci.

Sen polifazowy natomiast polega na podzieleniu snu na krótkie okresy w nocy i liczniejsze drzemki w ciągu dnia.

O sen polifazowy zapytałem ekspertkę, doktor nauk medycznych i członkinie Zarządu Narodowej Fundacji Snu Aleksandrę Wierzbicką.

Zwłaszcza chodzi tu o hormony, gdyż wydzielanie niektórych z nich przebiega wyłącznie w czasie snu o bardzo szczególnych porach, niemal jak w zegarku.

Regularne godziny snu, unikanie ekranów przed pójściem do łóżka, lekko strawne kolacje, niezbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu, zaciemnienie i cisza.

Ostatnie odcinki