Mentionsy

Medytacja: Oddech i Myśli, Odkrywanie Spokoju w Chaotycznym Umyśle

Nadszedł czas na nowy odcinek naszego podcastu „Podcast i Medytacje Emocjepro”! Tym razem Szymon wprowadza nas w świat „zjawisk umysłowych” i daje nam narzędzia, by lepiej rozumieć i zarządzać naszymi myślami podczas medytacji. 🧘‍♂️

W tym odcinku nasz ulubiony przewodnik medytacyjny, Szymon, zaprasza nas do wygodnego usiądnięcia i kierowania uwagi na nasz oddech. Dowiemy się, jak radzić sobie z mimowolnymi myślami i obrazami, które pojawiają się w trakcie medytacji. Czy to nie brzmi jak coś, czego potrzebujemy w naszych zagonionych życiach?

Jak Skierować Uwagę na Oddech

: Dowiesz się, jak różne części Twojego ciała mogą odczuwać oddech i jak to wpływa na Twoją medytację.

Radzenie Sobie z Myślami

: Co zrobić, gdy niespodziewane myśli i obrazy zaczynają zakłócać Twoją koncentrację?

Akceptacja Myśli

: Szymon nauczy Cię przyjmować swoje myśli takimi, jakie są, zamiast je odrzucać.

Powtarzanie Procesu

: Dowiesz się, jak wracać do oddechu za każdym razem, gdy zauważysz nową myśl.

Zrozumienie Zjawisk Umysłowych

: Jak rozpoznawać, że myśli to tylko wytwory umysłu, a niekoniecznie rzeczywistość.

Czy wiesz, że pojawienie się mimowolnych myśli podczas medytacji jest zupełnie normalne? Szymon mówi, że umysł działa automatycznie i to całkowicie naturalne, że podczas medytacji pojawiają się różne myśli i obrazy.