Mentionsy

Akceptacja emocji krok po kroku

Nie unikamy!

Wyobraź sobie, że Twoje emocje są jak małe zwierzęta, które nosisz w plecaku. Czasami możesz nie wiedzieć, jak wyglądają lub co robią w środku, ale czujesz ich ciężar.

Patrzymy na nie

W tej medytacji Vivian pomaga nam otworzyć plecak i przyjrzeć się tym zwierzętom. Każde z nich wyjmujemy, aby je zbadać i zrozumieć - jedno może być małym, puszystym królikiem, inne dużym, kolorowym ptakiem. Niektóre mogą być wystraszone, a inne śmiesznie zaciekawione.

Akceptujemy

Naszym zadaniem nie jest zmienianie tych zwierząt ani wypędzanie ich, ale obserwacja i akceptacja.

Czy ten królik jest miękki czy szorstki? Czy ptak ma błyszczące pióra? Jakie dźwięki wydają?

Chodzi o to, aby je zauważyć i poczuć ich obecność, bez oceny.

A może mogą zostać?

Kiedy zaczynamy rozumieć nasze emocje, tak jak te zwierzątka, możemy zdecydować, czy chcemy dać im więcej miejsca w plecaku, czy pozwolić im odlecieć na chwilę. Ta medytacja pokazuje, że nasze emocje mogą być ważne i wartościowe, a akceptując je, możemy zyskać głębszą świadomość siebie.

i może nawet ten zabiedzony przestraszony szczurek znajdzie gdzieś ciepły kąt