Mentionsy

Medytacja miłującej dobroci (metta) cz. 1: życzliwość dla siebie

Witam Was moi mili na naszym spotkaniu medytacyjnym. Dzisiaj kontynuujemy temat z zeszłego tygodnia, czyli Mettasutra po śląsku, i przeprowadzimy metta medytację. Ta metoda, której źródła wywodzą się z buddyzmu południowego, jest bardzo popularna i uczyłem się jej od Bhante Sujato. Choć obecnie nie używam jej tak często, była to moja główna metoda praktyki przez długi czas. Bardzo polecam!

Metta medytacja polega na kierowaniu miłującej dobroci, czyli metty, w kierunku czterech rodzajów osób: siebie, ukochanej osoby, osoby neutralnej i osoby, której nie lubimy. Dzisiaj skupimy się na pierwszym etapie, czyli kierowaniu mety do nas samych. Jest to trudne, ale bardzo ważne, aby zbudować podstawy do dalszych etapów.
Rozdziały:

(00:00) Wprowadzenie do metta medytacji

(01:20) Wyjaśnienie pojęcia metty

(03:13) Etapy praktyki metta medytacji

(06:27) Pierwszy etap: metta dla siebie

(27:19) Zakończenie praktyki i refleksja

https://www.medytacjawsrodkutygodnia.pl/episodepage/28