Mentionsy

Jak pokonać BEZSENNOŚĆ i poprawić jakość snu? 4 sprawdzone sposoby! | Sports-Med

➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja

✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl

Dzisiaj dowiesz się, jak pokonać bezsenność i poprawić jakość snu. Przedstawię Ci aż 4 sprawdzone sposoby!

Wyjaśnię, jak powszechne są problemy ze snem na świecie, jaki odsetek dorosłych w Polsce zmaga się z zaburzeniami snu oraz jak brak snu wpływa na Twoje zdrowie. Wytłumaczę, czym właściwie jest melatonina i kiedy się ją produkuje i czy osoby z bezsennością mają mniej melatoniny.

Jak ważna jest temperatura w sypialni? O tym też opowiem. Usłyszysz, dlaczego temperatura w ogóle ma znaczenie, jaka temperatura najlepiej wspiera sen i produkcję melatoniny oraz czy ciało osób z bezsennością chłodzi się prawidłowo.

A co z postem? O nim też będzie mowa; o tym, jak post przerywany wpływa na sen i insulinooporność oraz czy długotrwały post może szkodzić Twojemu snu. Powiem, czy rezygnacja z kolacji może poprawić jakość snu.

Rozważę też, dlaczego rolę niebieskiego światła – to, czy niebieskie światło może być groźne dla Twojego snu, czy telefon emituje silniejsze światło niż telewizor oraz jak niebieskie światło wpływa na melatoninę, stres i wzrok.

Poruszę także kwestia takie jak: czy tablet przed snem może przesunąć Twój rytm dobowy, jak słońce i witamina D pomagają w regulacji snu i dlaczego warto sięgnąć po witaminę D3 z kwercetyną. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pokonać bezsenność i poprawić jakość snu, zapraszam do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

_________________________________________

➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed

📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu

📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________

00:00 – Jak pokonać bezsenność i poprawić jakość snu? 4 sprawdzone sposoby!

00:17 – Jak powszechne są problemy ze snem na świecie?

00:25 – Jaki odsetek dorosłych w Polsce zmaga się z zaburzeniami snu?

00:33 – Jak brak snu wpływa na Twoje zdrowie?

01:05 – Co to jest melatonina i kiedy się ją produkuje?

01:21 – Czy osoby z bezsennością mają mniej melatoniny?

01:41 – Dlaczego temperatura w sypialni ma znaczenie?

01:55 – Jaka temperatura najlepiej wspiera sen i produkcję melatoniny?

02:18 – Czy ciało osób z bezsennością chłodzi się prawidłowo?

02:25 – Jak post przerywany wpływa na sen i insulinooporność?

02:43 – Czy długotrwały post może szkodzić Twojemu snu?

03:08 – Czy rezygnacja z kolacji może poprawić jakość snu?

03:28 – Dlaczego niebieskie światło może być groźne dla Twojego snu?

03:45 – Czy telefon emituje silniejsze światło niż telewizor?

04:05 – Jak niebieskie światło wpływa na melatoninę, stres i wzrok?

04:26 – Czy tablet przed snem może przesunąć Twój rytm dobowy?

04:42 – Jak słońce i witamina D pomagają w regulacji snu?

05:18 – Dlaczego warto sięgnąć po witaminę D3 z kwercetyną?

_________________________________________

#sportsmed #dieta #bezsenność

Jeżeli masz dużo stresu w swoim życiu, natłok myśli, brak czasu na wyciszenie i spędzasz wiele godzin przed komputerem czy telefonem lub trenujesz wieczorem, koniecznie obejrzyj ten film do końca. Na początek kilka statystyk. Okazuje się, że aż 30 do 45% dorosłych na świecie doświadcza problemów ze snem. A w Polsce ten problem dotyka około 40% dorosłych. Bezsenność nie tylko obniża jakość życia, ale ma poważne konsekwencje zdrowotne. Badania wykazały, że chroniczny brak snu zwiększa ryzyk...