Mentionsy

Jak obniżyć KORTYZOL i porządnie się WYSPAĆ? (te strategie działają!) | Sports-Med

👉 Pre Order kursu Trening Testosteronu - ZAPISZ SIĘ i zyskaj aż 1000 zł rabatu oraz konsultację wstępną w cenie: https://sports-med.pl/produkt/testosteron/

✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl

Dzisiaj dowiesz się, jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać! Wyjaśnię, czym właściwie jest kortyzol i jak działa. Rozwiejemy raz na zawsze wątpliwości odnośnie tego, co najbardziej rozregulowuje poziom kortyzolu.

Powiem, co dzieje się z mózgiem przy zbyt wysokim kortyzolu wieczorem, a także jak stres wpływa na mózg, emocje, metabolizm i odporność oraz czy przewlekły stres może powodować otyłość i choroby serca.

Ale to nie koniec! Usłyszysz, dlaczego przy stresie częściej chorujesz, od czego zacząć reset rytmu dobowego i dlaczego kolacja 2–3 godziny przed snem to dobry pomysł. Wejdziemy w to zagadnienie głębiej, omawiając składniki diety, które pomagają się wyciszyć, techniki relaksacyjne, które naprawdę działają wieczorem i suplementy, które wspierają sen i obniżają kortyzol.

Dwie inne kwestie, które poruszę, to: dla kogo melatonina może być skuteczna i czym jest fosfatydyloseryna oraz jak wspiera odporność na stres. Jeśli chcesz wiedzieć, jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać, zapraszam do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Sylwester

_________________________________________

Wspomniany odcinek:

➡️ https://youtu.be/xM6z14zVL6M?si=Pe53lWGYU7AzrI7_

_________________________________________

➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed

📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu

📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama

_________________________________________

00:00 – Jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać? (te strategie działają!)

00:18 – Jak obniżyć stres i poprawić jakość snu?

00:36 – Jak obniżyć kortyzol i porządnie się wyspać?

00:48 – Czym właściwie jest kortyzol i jak działa?

01:15 – Co najbardziej rozregulowuje poziom kortyzolu?

01:41 – Co dzieje się z mózgiem przy zbyt wysokim kortyzolu wieczorem?

02:08 – Jak stres wpływa na mózg, emocje, metabolizm i odporność?

03:15 – Czy przewlekły stres może powodować otyłość i choroby serca?

03:45 – Dlaczego przy stresie częściej chorujesz?

04:07 – Od czego zacząć reset rytmu dobowego?

04:57 – Dlaczego kolacja 2–3 godziny przed snem to dobry pomysł?

05:13 – Jakie składniki diety pomagają się wyciszyć?

06:33 – Które techniki relaksacyjne naprawdę działają wieczorem?

07:17 – Jakie suplementy wspierają sen i obniżają kortyzol?

07:58 – Dla kogo melatonina może być skuteczna?

08:24 – Czym jest fosfatydyloseryna i jak wspiera odporność na stres?

08:42 – Podsumowanie_________________________________________

#sportsmed #dieta #kortyzol

Jak obniżyć stres i poprawić jakość snu? Jeżeli budzisz się w środku noc i nie możesz ponownie zasnąć albo leżysz wieczorem w łóżku i wpatrujesz się w sufit godzinami, to właśnie przez markę stresu, jakim jest kortyzol. Pewnie już trochę o nim słyszałeś i wiesz, że może rujnować twój sen, dlatego w dzisiejszym odcinku opowiem Ci jak go obniżyć i nareszcie porządnie się wyspać. Używając merot, które naprawdę działają. Nie będę Ci wciskać, że istnieje magiczne rozwiązanie, ale mam konkretn...