Mentionsy

Co słodkiego jedzą… DIETETYCY? Poznaj 3 przepisy! Wiktoria Kłos od kuchni | Sports-Med

➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja

✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl

Dzisiaj dowiesz się, co słodkiego jedzą dietetycy! Poznasz 3 przepisy – na czekoladowe muffinki, koktajl oraz wyjątkowy ryż. Przedstawię, jakich składników potrzebujesz do ich przygotowania, a także, jak wygląda cały proces. Zapraszam do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

_________________________________________

Przepisy:

Szybkie ciasto czekoladowe(muffiny):

🛒 Składniki: ● 150 g masła klarowanego, pokrojonego na kawałki ● 6 jajek ● 1 szczypta soli ● 100 g ksylitolu ● 250 g gorzkiej czekolady, min. 70%, pokrojonej na małe kawałki ● 50 g mąki owsianej/kukurydzianej/ryżowej

📋 Sposób przygotowania: 1. Nagrzej piekarnik do temp. 180 stopni. 2. Przygotuj formę do pieczenia: tortownica średnica 22, wyłóż ją papierem do pieczenia. 3. Żółtka oddziel od białek. 4. Białka ubij na sztywną pianę z dodatkiem soli (obroty 3.5 thermomix). W osobnym naczyniu (może być thermomix) połącz składniki: żółtka, ksylitol, masło. 5. Dodaj gorzką czekoladę (jeśli nie masz thermomix rozpuść ją w kąpieli wodnej) i mąkę dalej mieszając (70% podgrzewanie w thermomix), dodaj ubite białka. 6. Piecz w trybie góra i dół przez 15-20 min.

🍓 Koktajl owocowy z truskawkami i masłem orzechowym 🛒 Składniki: ● 200 ml napoju kokosowego ● 100 g świeżych truskawek ● 2 łyżki masła orzechowego ● opcjonalnie: 1–2 łyżki erytrytolu ● szczypta soli

📋 Sposób przygotowania: 1. Wszystkie składniki wrzuć do wysokiego naczynia lub blendera. 2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. 3. Gotowe – szybki, kremowy i sycący koktajl!

🍏 Ryżowy deser z jabłkiem, cynamonem i jogurtem 🛒 Składniki: ● 50 g ryżu (biały lub brązowy) ● 1 jabłko ● 150 g jogurtu naturalnego ● 1 łyżeczka cynamonu (lub więcej wg uznania) ● 1–2 łyżki erytrytolu ● 1 łyżka masła migdałowego

📋 Sposób przygotowania: 1. Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją. 2. Jabłko pokrój w kostkę, przełóż do garnka, posyp cynamonem i gotuj na średnim ogniu (bez przykrycia), aż zmięknie. 3. Wymieszaj jogurt z masłem migdałowym i 1/2 łyżki erytrytolu. 4. Połącz ryż z masą jogurtową i dodaj ugotowane jabłka. 5. Gotowe – prosty, rozgrzewający deser bez dodatku cukru!

Kaloryczność

🧁 Muffinki czekoladowe 1 muffinka (~307 kcal): ● Białko: ~5 g ● Tłuszcze: ~24 g ● Węglowodany: ~21 g

🍓 Koktajl owocowy z truskawkami i masłem orzechowym 1 porcja (~296 kcal) ● Białko: ~10 g ● Tłuszcze: ~23 g ● Węglowodany: ~21 g

🍏 Ryżowy deser z jabłkiem, cynamonem i jogurtem 1 porcja (~492 kcal) ● Białko: ~14 g ● Tłuszcze: ~16 g ● Węglowodany: ~88 g

_________________________________________

➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed

📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu

📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama

_________________________________________

00:00 - Co słodkiego jedzą… dietetycy? Poznaj 3 przepisy! Wiktoria Kłos od kuchni

01:10 - Składniki na czekoladowe muffinki

01:46 - Jak przygotować muffinki?

05:56 - Wyłożenie foremki

10:20 - I do piekarnika!

11:08 - Przygotowanie koktajlu

11:59 - Składniki koktajlu

21:02 - Przepis na ryż Wiktorii

21:26 - Składniki

_________________________________________

#sportsmed #dieta #słodycze

Witajcie moi drodzy na naszym kanale. Dzisiaj trochę inny format, bardziej praktyczny, żeby pokazać Wam jak to w praktyce wygląda, jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków. No bo jakby nie patrzeć, kiedy wrzucam coś na swoje social media, czy wrzucam coś, co jemy, bardzo często pojawiają się pytania jak to przyrządzacie, jakie są składniki, jak gotujecie. Dlatego wychodzimy z nowym materiałem i koniecznie dajcie znać, czy podoba Wam się taka opcja. Dzisiaj przygotowałam dla Was 3 pr...