Mentionsy

15#Czyjest toksyczna relacja i jak z niej wyjść?

Toksyczne Relacje: Dlaczego tkwisz w związku, który Cię niszczy? 💔🤯 W tym odcinku podcastu "Sprawa dla psychologa" wyjaśniam, czym są toksyczne relacje i co trzyma nas w szkodliwych schematach, które zatruwają nasz umysł i ciało.Co to jest toksyczna relacja?• Słowo „toksyczne” oznacza trujące, co od razu wskazuje, że relacja jest szkodliwa dla naszego ciała i umysłu.• Toksyczne związki działają na nas jak mechanizm uzależnienia — możemy być uzależnieni od ludzi, podobnie jak od substancji czy hazardu.Klucz do zrozumienia: Wzmocnienie Przerywane • Wyjaśniam słynny eksperyment na szczurach 🐀, który ilustruje schemat przyzwyczajenia.• Ten mechanizm polega na tym, że nagroda jest nieprzewidywalna. Nagroda (uwaga, miłość, czułość) przychodzi nieregularnie i nie ma przewidywalności w działaniu partnera — to pierwsze kryterium toksyczności.• Wyrzut Dopaminy 💥: Gdy partner się wycofuje, a potem wraca -reakcja mózgu w postaci wyrzutu dopaminy (hormonu szczęścia) jest dwa razy większa.• Oczekiwanie na tę nieregularną nagrodę sprawia, że całą uwagę poświęcamy na relację, zaniedbując własne potrzeby (jak szczury, które przestały dbać o budowanie gniazd).Jak Wyjść z Toksycznej Relacji? 🔑 Detoks dla umysłu i ciała1. Uświadomienie Schematu 💡: Zrozum, w jakim schemacie się znajdujesz. Uświadomienie jest pierwszym krokiem.2. Detoksykacja 🚫: Konieczne jest odcięcie lub minimalizacja kontaktu, by oduczyć mózg i ciało toksycznych reakcji. Im dłużej trwała relacja, tym dłuższy czas jest potrzebny.3. Zdrowe Źródła Dopaminy 💪: Zastąp impuls z relacji zdrowymi źródłami: intensywne ćwiczenia fizyczne 🏃‍♀️, wsparcie od przyjaciół, czy realizacja celów zawodowych 🎯.4. Regulacja Układu Nerwowego 🧘‍♀️: Stosuj techniki oddechowe, mindfulness lub medytację, by powrócić do wewnętrznego spokoju i harmonii.5. Terapia jest Kluczowa 🛋️: Terapia pomoże ci zaopiekować się tymi częściami siebie, które nadal pragną toksycznego schematu, oraz zrozumieć, czy nie powtarzasz schematów traumy (mechanizmy unikania lub powtarzania) z domu rodzinnego.--------------------------------------------------------------------------------Jeśli uważasz, że ten odcinek jest pomocny, udostępnij go swoim bliskim! Zostaw też komentarz, o czym chciałbyś usłyszeć następnym razem.dorotapuzio.plMoją książkę i karty terapeutyczne kupisz : https://kursy.dorotapuzio.pl/produkt/ksiazka-365dni-swiadomosci/ Moje social media:Facebook: https://www.facebook.com/integracjaswiadomosci.dorotapuzio Instagram: https://www.instagram.com/dorota_puzio_official/ Subskrybuj mój kanał by nie przegapić odcinka.