Mentionsy

#78 DARIA ŁUKOWSKA | ROLA SNU W ZDROWYM STYLU ŻYCIA @formanazycie

W 78. odcinku Podcastu, gościem jest Daria Łukowska, dietetyczka pracująca w nurcie dietetyki klinicznej oraz prowadząca popularnonaukowy kanał na YouTube "Forma na życie", gdzie popularyzuje wiedzę o zdrowiu popartą nauką i obalam mity związane z dietą i zdrowiem. Jest to czwarty odcinek z serii, gdzie razem z moimi gośćmi będziemy rozmawiać o tematach związanych ze zdrowym stylem życia. Dzisiaj rozmawiamy o aspekcie snu, tylko nie traktujmy tego jako coś, co powinno być na pierwszym miejscu. Każdy z aspektów w tej serii jest ważny i jak się przekonacie, każdy działa na drugi i na odwrót.

(0:00) | Zapowiedź

(1:17) | Wstęp

(2:35) | Skąd zajawka u Darii na temat snu

(5:23) | Cztery filary zdrowego stylu życia

(7:22) | Jaka jest rola snu w zdrowym stylu życia

(12:46) | Kofeina - na ile godzin przed snem ją ograniczać

(16:39) | Drzemka i coffeenapy

(22:52) | Rytm dobowy

(27:50) | Światło niebieskie

(31:43) | Inne aspekty higieny snu

(43:19) | Jak aktywność może odziaływać na sen

(49:30) | Wyciszenie wieczorem

(53:10) | Praca zmianowa

(59:43) | Jak sen może wpływać na pozostałe aspekty zdrowego stylu życia

(1:03:42) | Słowem zakończenia

Jeśli mogę na Ciebie liczyć i odcinek Ci się spodobał będę wdzięczny za wystawienie jedynej słusznej oceny czyli - 5⭐

---------------------------------------------------

Instagram Darii ➤ https://www.instagram.com/daria_formanazycie/ YouTube Darii ➤  @formanazycie 

Strona Darii ➤ https://www.formanazycie.pl/daria

---------------------------------------------------

Wesprzyj moją działalność ➤⁠⁠⁠ https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠

Mój kanał YouTube ➤ ⁠⁠⁠https://tiny.pl/99bwk⁠⁠⁠ (link skrócony)

Mój Instagram ➤ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠

TikTok ➤ ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@stypczynsky⁠⁠⁠

Grupa na Facebooku ➤ ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/stypczynsky⁠⁠⁠/

Grupa Fitnesiaki ➤⁠⁠⁠ https://www.facebook.com/groups/292826982510190⁠⁠⁠

-----------------------------------

Kontakt ➤ [email protected]

-----------------------------------

#sen #dariałukowska #formanażycie #dbamozdrowie #kawasen #regeneracja #odpoczynek #higienasnu #jakośćsnu