Mentionsy

JAK ZACZĄĆ JEŚĆ INTUICYJNIE | KACPER WIŚNIEWSKI

🎬 Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Uzq7JmrikM4

🔴 Jeśli odcinek Ci się spodobał, zostaw "5" ⭐️ i udostępnij dalej, to pomoże mi dotrzeć do szerszego grona, dzięki!

Linki do ostatniego odcinka z Kacprem: 🔴 YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Ali7ts9198c

🎧 Spotify: https://tiny.pl/c35lc (link skrócony)

☕️ Wesprzyj moją działalność, stawiając mi wirtualną kawę.

Buycoffee: ⁠⁠⁠⁠https://buycoffee.to/stypczynsky⁠⁠⁠⁠

Za każde wsparcie z góry bardzo dziękuje.

📄 Spis treści odcinka: (0:00) | Zapowiedź odcinka (1:50) | Słowem wstępu (2:34) | Co to znaczy "jeść intuicyjnie"? (3:10) | Zalety i wady jedzenia intuicyjnego (8:27) | Różnica między głodem a apetytem (10:16) | Czy duża dostępność jedzenia może być problemem? (11:38) | Czy jedzenie intuicyjne jest związane tylko z odchudzaniem? (17:20) | Trzy rzeczy, które mogą nie sprzyjać intuicyjnemu jedzeniu (19:21) | Czy liczenie kalorii na początek to dobry pomysł (21:25) | 15 praktycznych wskazówek, jak zacząć jeść intuicyjnie (22:09) | Eliminacja produktów, które powodują zachcianki (23:28) | Zacznij robić coś innego (24:24) | Ulegaj czasem zachcianką (24:59) | Zaplanuj reakcję na zachcianki (27:00) | Objętość a gęstość energetyczna jedzenia (30:02) | Wymiana produktów (30:47) | Przystawka przed daniem głównym (33:30) | Pijcie wodę dzieci (34:58) | Obróbka termiczna jedzenia (37:00) | Jedzenie mniejszymi sztućcami i na mniejszych talerzach (43:20) | Ograniczenie kalorii w płynie (44:45) | Dużo błonnika pokarmowego (45:24) | Kwasy tłuszczowe w posiłku (46:13) | Znajdź sobie zajęcie (47:04) | Zadbaj o swój sen (48:30) | Mindfullnes podczas jedzenia (52:53) | Słowem zakończenia

⚫️ Linki do Kacpra:

Instagram: https://www.instagram.com/dietetyczny.luz/ YouTube: @DietetycznyLuz  Strona: https://dietetycznyluz.pl

⚫️ Tu mnie znajdziesz:

Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/stypczynsky/⁠⁠⁠

TikTok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@stypczynsky⁠⁠⁠

Strona Facebook: ⁠⁠⁠https://tiny.pl/c6jrz⁠⁠⁠ (link skrócony)