Mentionsy

RODK #344 Solo - Stres niszczy Twój mózg! Skutki dla zdrowia, o których nie wiedziałeś.

Tym razem poruszam ważny i powszechny temat, jakim jest stres – jego wpływ na mózg i cały organizm, a także skuteczne metody radzenia sobie z codziennym napięciem.

Czy wiesz, jak długotrwały stres wpływa na Twoje ciało migdałowate, hipokamp czy korę przedczołową? Poznaj mechanizmy neurobiologiczne stresu, jego skutki dla zdrowia psychicznego (spadek nastroju, depresja, drażliwość) i fizycznego (problemy z układami: hormonalnym, trawiennym, sercowo-naczyniowym, odpornościowym). Dowiedz się, jak hormon stresu – kortyzol oddziałuje na Twój organizm oraz co możesz zrobić, by przywrócić harmonię i zadbać o swoje samopoczucie. 

W tym odcinku omawiam:
👉 Najważniejsze objawy stresu i ich konsekwencje dla zdrowia
👉 Jak stres niszczy neuroplastyczność mózgu i utrudnia naukę oraz zapamiętywanie
👉 Wpływ stresu na układ nerwowy, hormonalny i odpornościowy
👉 Praktyczne techniki redukcji stresu: ćwiczenia oddechowe, aktywność fizyczna, zdrowy sen
👉 Proste sposoby na obniżenie poziomu kortyzolu we krwi
👉 Jak rozpoznać, że Twój organizm jest przeciążony permanentnym stresem

Ten materiał jest dla Ciebie, jeśli:
☑️ Odczuwasz przewlekły stres w pracy lub w życiu osobistym
☑️ Często budzisz się w nocy, masz problemy ze snem
☑️ Chcesz zrozumieć, jak stres działa na Twój mózg i ciało
☑️ Szukasz skutecznych i sprawdzonych sposobów na radzenie sobie ze stresem

Zadbaj o siebie i swoje zdrowie! Zobacz odcinek już teraz i zastosuj przedstawione techniki w codziennym życiu. Subskrybuj kanał, by być na bieżąco z tematami rozwoju osobistego, pracy nad sobą i poprawy jakości życia!

===================================
⏱️ Spis treści:

00:00:00 Czym jest stres dawniej i dziś?
00:01:00 Stres – najbardziej powszechny problem XXI w.
00:03:00 Trzy kluczowe obszary mózgu a stres
00:05:00 Skutki stresu: spadek nastroju i depresja
00:06:00 Stres a zdrowie fizyczne i różne układy ciała
00:07:30 Jak stres wpływa na trawienie i żołądek
00:10:00 Oddychanie na stres – techniki relaksacyjne
00:12:00 Aktywność fizyczna – ratunek dla głowy
00:13:00 Znaczenie zdrowego snu pod wpływem stresu
00:15:00 Dlaczego budzimy się w nocy przez stres?

===================================
Postaw kawę 🙂
https://buycoffee.to/rodk

Wesprzyj na Patronite:
https://patronite.pl/RODK
===================================

Partnerzy Podcast Rozwój Osobisty Dla Każdego:
LEARN2LEAD – Szkolenia, wystąpienia publiczne
👉 https://wojciechstrozik.pl
👉 CZYTAJ Rozwojowy Newsletter: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/newsletter/

===================================
Wpadaj tutaj:
👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/wojciechstrózik/
👉 Instagram: https://www.instagram.com/wojciech_strozik/
👉 Facebook: https://www.facebook.com/podcastrozwojosobistydlakazdego
👉 TikTok: https://www.tiktok.com/@wojciechstrozik
===================================
Informacje o podcaście: 
Strona podcastu: https://rozwojosobistydlakazdego.pl/
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/in/podcast/rozw%C3%B3j-osobisty-dla-ka%C5%BCdego/id1450122313
Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWZBROYizfyUOEQowoP9m?si=61d8a86ece484bce
Shorts: https://www.youtube.com/c/Rozw%C3%B3josobistydlaka%C5%BCdego/shorts

bo kiedyś zwykle uciekliśmy, albo schowaliśmy się, albo obroniliśmy się przed drapieżnikiem. Dzisiaj i ten stres wtedy schodził, czy też równowaga hormonalna następowała w organizmie. Dzisiaj ten stres utrzymuje się w organizmie dłużej. Mamy tych bodźców trochę więcej. Może nie są to drapieżnicy, ale na przykład stres pracy. Zapraszam do podcastu Rozwój osobisty dla każdego. Dzień dobry, cześć. Ja nazywam się Wojtek Struzik, a ty będziesz słuchać lub oglądać kolejny odcinek podcastu Rozwój O...