Mentionsy

Ekspert od snu: NIE potrzebujesz 8 godzin snu! Oto, co mówi nauka

Czy zdrowy sen trwa 8 godzin? Co najbardziej psuje jego jakość? Jak ogarnąć sen przy pracy zmianowej?

W tym odcinku rozmawiam z psychologiem i ekspertem od snu Mateuszem Majchrzakiem o tym, jak działa sen i ile go naprawdę potrzebujemy. Obalamy mity o „8 godzinach snu”, pokazujemy, co najbardziej niszczy nasz wypoczynek i jak poprawić jakość snu.

Poruszamy też tematy pracy zmianowej, drzemek w ciągu dnia, wpływu smartfonów oraz tego, co dzieje się w mózgu podczas snu i dlaczego fazy snu są tak istotne.

Ten odcinek to praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć sen i wprowadzić proste zmiany, które realnie poprawią codzienne funkcjonowanie.

Gość odcinka: https://leczeniebezsennosc.pl/

Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 https://centrumrespo.pl/dieta-podcast

Kup moją książkę "Nowe zdrowe życie" 👉 https://www.empik.com/nowe-zdrowe-zycie-wrzosek-michal,p1528142474,ksiazka-p

Znajdziesz mnie też na:

- TikTok: https://www.tiktok.com/@michal_wrzosek

- Instagram: https://www.instagram.com/michal_wrzosek/

- Facebook: https://www.facebook.com/DrMichalWrzosek

Partnerami podcastu są: Centrum Respo, Cechini Muszyna i Sony.

Alkohol niszczy sen, jest gorszy, płytszy, jest więcej przebudzeń, no i stajesz w gorszym nastroju po dwóch, trzech piwkach i gorzej wyspany, słabszy psychicznie i fizycznie. Kiedy śpimy, to na przykład w śnie głębokim następuje regeneracja tkanek, dużo hormonów wzrostu się wydziela, więc jak chodzimy na siłkę, to trzeba spać, żeby rosnąć, siedzisz ze znajomymi na spotkaniu i nagle nokaut. Śpisz. To jest sygnał, że ci brakuje snu. Mateusz Majchrzak, psycholog, psychoterapeuta, członek Polski...