Mentionsy

Żele energetyczne | Zofia Piotrowicz

W trakcie biegu długodystansowego celem żywienia na trasie powinno być dostarczanie węglowodanów. Jeśli pokonujemy ten dystans poniżej 2,5h, na godzinę wysiłku potrzebujemy 30-60g węglowodanów. Powyżej tego czasu wartości mogą sięgać nawet 90g/h!

Jednym z najbardziej praktycznych rozwiązań pozwalających na dostarczenie energii w trakcie biegu jest spożywanie żeli energetycznych. Duża liczba dostępnych na rynku produktów sprawia, że wybór najwłaściwszego może przyprawić biegacza o ból głowy. W tym podcaście podpowiadamy na co zwrócić uwagę planując strategię żywieniową na bieg, aby pomóc sobie w uzyskaniu najlepszego rezultatu i uniknąć „sensacji żołądkowych” na trasie.

W wyborze najlepszego żelu pomoże Wam Zofia Piotrowicz, która jest dietetykiem sportowym i na co dzień współpracuje z biegaczami kadry narodowej, ale również z amatorami od dystansów krótkich po biegi ultra, a nawet triathlon.

Z odcinka dowiecie się:

ile żeli powinniśmy spożywać w trakcie zawodów i jak zależy to od intensywności biegu lub masy ciała? czym różnią się poszczególne produkty i na co zwracać uwagę przy ich wyborze? ile węglowodanów w przeliczeniu na żele spożywają najlepsi na świecie i czy amatorzy powinni wzorować się na nich w tym obszarze? jakie są alternatywy dla żeli i kiedy one, a kiedy inne produkty będą dla nas najlepszym rozwiązaniem?

Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak

Cześć, tu Kuba Pawlak. Bardzo dobrze mi się z Wami słyszę i bardzo cieszę się, że trafiliście na podcast 42.195.fm, bo to oznacza, że pewnie interesujecie się bieganiem lub ogólnie sportami wytrzymałościowymi oraz że treści, które do tej pory tworzyłem były dla Was interesujące lub może też oznaczać oczywiście, że jesteście moimi nowymi słuchaczami, co nie mnie nie cieszy. Na początek jestem Wam winny słowo wyjaśnienia i informacje o tym, co sprawia, że spotykamy się właśnie w tym miejscu. ...