Mentionsy

Jak przygotować się do biegów +100 km? | Krzysztof Dołęgowski

Krzysztof Dołęgowski to postać o bardzo długim i szerokim spektrum biegowych doświadczeń. Ma na swoim koncie zarówno epickie trasy takie jak 6xBabia, Pętla Charliego Ramsaya, Bob Graham Round, Marathon Des Sables lub UTMB, ale również doświadczenia w pisaniu książek i artykułów, dystrybucji sprzętu oraz organizacji biegów takich jak Chudy Wawrzyniec. Z uwagi na fakt, iż Krzysztof jest również świetnym gawędziarzem, nasza rozmowa wędrowała od filozofii i grzebania w swoim wnętrzu, aż po biegowe mięsko, którego sporo znajdziecie w drugiej jej części. 

Tu omówiliśmy specyfikę przygotowań do biegów +100km. Zdając sobie sprawę, że to często pogoda, przewyższenia i inne czynniki niż kilometraż są kluczowe w tego typu wyzwaniach, miejmy na uwadze to, że chodzi generalnie o "duże ultra".

Krzysiek podzielił się swoimi spostrzeżeniami odnośnie treningu biegowego, kilometrażu, przewyższeń, treningu głowy i logistyki, czyli wszystkiego co składa się na dobre i odpowiedzialne przygotowanie do naprawdę długich dystansów. Sprzedał nam również kilka swoich patentów, wynikających z długoletniego doświadczenia, które mogą pomóc wielu biegaczom, niezależnie od poziomu zaawansowania i dystansu na jakim startują. Z podcastu dowiecie się m.in.:

jak dobierać kilometraż i sumę przewyższeń w treningu, względem tych parametrów na docelowych zawodach? dlaczego "Szczęśliwi biegają ultra" pisał inny Krzysiek Dołegowski? jaką taktykę stosował na setkach i dlaczego czuł się w tym aspekcie mistrzem? co zmienia się w fizycznym i psychicznym podejściu zawodnika po 40-ce?

Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak 

Jest taka metafora komety w bieganiu, czyli rusza peleton, jest jakaś tam grupa prowadząca, od której odstrzeliwują, tak jak z ogona komety wypadają jacyś zawodnicy. Ja uważam, że część tych zawodników, którzy byli w tej głowie komety, a potem odpadli, oni tak naprawdę mogli wygrać te zawody, gdyby biegli swoje. Cześć, zapraszam was na kolejny odcinek podcastu 42195 FM, którego gościem będzie dzisiaj Krzysztof Dołęgowski. Witam Cię Krzysiek i dziękuję przy okazji za gości na tym podcastzi...