Mentionsy

O żółtej strefie

Strefa żółta to być może najmniej kojarzona strefa regulacji. Tym chętniej zapraszamy do zapoznania się z nią, z tym trybem podstawowym (default mode), którego bardzo potrzebujemy. Tym razem przegadujemy:

jak i skąd wzięła się koncepcja żółtej strefy i pod jakimi nazwami możemy j spotkać; jak długo i po co warto być w żółtej strefie; że potrzebujemy wdechu i wydechu; co pomaga nam włączać regenerację i odpoczynek; przekonania, które powodują, że trudno im być w żółtej strefie; kwestię relacji pomiędzy strefami - czy są konkurencją, czy raczej uzupełniają się i każda z nich wspiera co innego; oceny i osądy, jakie pojawiają się nam, gdy odpoczywamy; traktowanie odpoczynku jako kolejnego zadania/obowiązku; proces kiszenia ogórków, pory roku i porządki w bibliotece, które pomagają zrozumieć wagę żółtej strefy; ciężką pracę mózgu, która odbywa się podczas naszego “nic się nie dzieje”; wpływ napięcia na możliwość odpoczywania; szukamy sposobów na redukowanie napięcia, ale też tego, do czego nam to napięcie służy i czego może być sygnałem.

Wspominamy o:

Teorii poliwagalnej; “Mózg na tak” - książce Daniele Siegela; https://www.justinlmft.com/podcast; “Wypalenie” - książkę sióstr Nagoski; “Sapiens. Od zwierząt do bogów”. - książce Y.N. Harari; “Dlaczego rodzice tak cię wkurzają i co z tym zrobić” - książce Deana Burnetta;