Mentionsy

O stresie

W tej Pogadance zaczynamy od napięcia w brzuchu Sylwii, który jest fantastycznym punktem wyjścia do rozmowy o stresie - tym codziennym, który się dzieje, czasem w sposób dla nas niezauważalny.

Przyglądamy się:

po pierwsze przy samym rozumieniu stresu - pojawi się tu tygrys; ewolucyjnym strategiom na stres; domykaniu reakcji stresowych i temu, jak robią to dzieci, a jak dorośli; temu, o czym mówią siostry Nagoski, że stresor i stres to dwie różne sprawy i radzenie sobie ze stresorem, nie równa się poradzeniu sobie ze stresem; roli myśli i interpretacji w odczuwaniu napięcia i niepokoju; stanowi zamrożenia w reakcji na stres; temu, jak się sobą zaopiekować po reakcji stresowej i że to może być ważniejsze niż skupienie się na swoich reakcjach; temu, że każdy z nas najlepiej wie i poznaje to w ciele, kiedy stres mu odpuszcza i ile potrzebuje, by to się zadziało; mocy regulacyjnej przytulasów; drodze prowadzącej do strefy komfortu;

Podkreślamy i przypominamy:

jak ważne jest, żeby nie stawać przeciwko własnemu ciału; że stan w którym siedzę i nic nie robię w reakcji na trud to nie strefa komfortu, a właśnie zamrożenia; że ze strefy zamrożenia wychodzi się przez walkę, złość; bez własnej równowagi nie pomogę nikomu się wyregulować; że cichy nie oznacza spokojny; że regulacyjny przytulas powinien trwać nie mniej niż 20 sekund; że wystarczy już 6 sekund całowania, by uzyskać ten sam efekt, choć - podobnie jak Sylwia - możecie przekonywać partnerów/partnerki że potrzeba 6 minut :)

Wspominamy, polecamy

Książki Burnout (wowczas niedostepna na rynku polskim,a teraz juz tak - "Wypalenie") i "Ona ma siłę" sióstr Nagoski teorię poliwagalną stworzoną przez dr Stephena Porgesa. (zaintersowanych tematem odsyłamy też do naszej Pogadanki poświęconej strefom regulacji Annę Dziewulską (pycholog) i jej metaforę polany w kontekście stref regulacji 

Podkast jest nagraniem rozmowy z 26 września 2019 roku.