Mentionsy

Żyć pełną piersią. O oddechu słów kilka. Rozmowa z Anną Ryczek, Tlenowa przewaga. Odcinek #26

Mamy świadomość, że wobec licznych głosów "za, a nawet przeciw" tematem tego odcinka wkładamy kij w mrowisko. I to z pełną odpowiedzialnością!

Przechodząc do rzeczy: tym razem rozmówczynią Ewy Paciorek jest Anna Ryczek - trenerka oddychania metodą Butejki i tlenowej przewagi, a dotego instruktorka jogi oraz wydawczyni książek Patricka McKeowna.

A rozmowa dotyczy najprostszej czynności, której potrzebujemy do życia: oddychania.

To odcinek pełen konkretów, więc zalecamy mocne skupienie, ale i otwartą głowę. Oraz, oczywiście, branie głębokiego oddechu - nie tylko podczas słuchania.

Czego dowiecie się z tej rozmowy?

1. Co to znaczy oddychać prawidłowo, oddychać naturalnie i optymalnie?

2. Czy można oddychać za dużo? Po co świadoma redukcja ilości wdychanego powietrza?

3. Dlaczego lepiej oddychać przez nos niż przez usta? I co mają z tym wspólnego: tlenek azotu, układ współczulny i chrapanie?

4. Oddychanie przeponowe - jak robić to dobrze?

5. Co jest katalizatorem uwalniania tlenu z hemoglobiny?

6. Czym jest trening hipoksyczno-hiperkapniczny i czemu ma on służyć?

7. Co ma wspólnego maksymalny pobór tlenu (zwany potocznie pułapem tlenowym) z treningiem wysokogórskim i tlenową przewagą?

8. W jakich warunkach można bezpiecznie trenować oddychanie przez nos? Jak wyglądają ćwiczenia?

9. Czy dobra wydolność i pojemność płuc to glejt na długowieczność? Czym jest RSA - niemiarowość zatokowo-oddechowa i jak możemy pracować nad HRV, czyli reaktywnością na stres?

10. Dlaczego warto sięgnąć po książkę "Oddech" Jamesa Nestora i właśnie po "Tlenową przewagę"?

11. Czy poprzez kontrolę oddechu można zwiekszyć jakość życia na przykład u astmatyków?

12. Od czego warto zacząć trening świadomego oddychania?

Źródła badań:

https://tlenowaprzewaga.pl/badania-naukowe/?fbclid=IwAR2HqUg4Y4UVBM4jkZsBNldrLveqYa5rQ1TR73kkByVnxU66vYe_koL3pY4

[tlenowaprzewaga.pl/badania-naukowe]

Piękna muzyka Czy tu się biega? Piękna muzyka Czy tu się biega? Tu się biega. Tu się rozmawia o bieganiu, tu się rozmawia o dobrym życiu i tu się oddycha pełną piersią. Natomiast, i tutaj myślę, że będziecie się szybko domyślać, czemu jest poświęcony ten odcinek. Tu się na chwilę zatrzymam, bo poruszamy tak wiele aspektów okołotreningowych, tak wiele aspektów związanych właśnie z aktywnością fizyczną i z dobrym życiem, a czasami nie zastanawiamy się nad tymi podstawowymi. tak wiele ...