Mentionsy

Odchudzanie przez bieganie: tu nie ma drogi na skróty. Dietetyk Katarzyna Biłous. Odcinek #54

Zgodnie z tytułem, w tym odcinku zaskoczenia nie będzie: w zdrowym jedzeniu i odchudzaniu nie ma drogi na skróty. Nawet jeśli w planie dnia i tygodnia uwzględnimy bieganie, dużo biegania. Czy zatem istnieje przepis na sukces, który zagwarantuje nam szczupła sylwetkę, zdrowie i dobrą kondycję? Posłuchajcie koniecznie!

Z rozmowy Ewy Paciorek z dietetykiem Kasią Biłous dowiecie się m.in.:

- Czy bieganie to najlepszy sposób na odchudzanie?

- Co zrobić, by trening biegowy wsparł nas w procesie redukcji masy ciała - czyli: jak to zrobić dobrze?

- Kiedy odchudzanie przez bieganie jest dla nas bezpieczne, ale i... efektywne?

- Co poprawić, gdy nie chudniemy?

- Czy to prawda, że im więcej ważymy, tym więcej spalamy kalorii podczas aktywności?

- Czym jest tkanka tłuszczowa wisceralna?

- Jak rozmawiać o zmianie nawyków żywieniowych ze swoimi bliskiki, z którymi spotykamy się przy świątecznym stole i podczas rodzinnych uroczystości?

- Czy wolne bieganie jest lepsze na spalanie kalorii od szybkich jednostek?

- Czy bieganie na czczo pomaga w spalaniu?

- Jakie procesy zachodzą w naszym ciele, gdy jemy za mało?

- Czy białko pomaga w redukcji masy ciała?

- Jak nauczyć dziecko zdrowych relacji ze słodyczami?

- Czy niejedzenie pewnych produktów może być związane z zaburzeniami sensorycznymi?

- Jaki powinien być dobrze skomponowany posiłek okołotreningowy? Jakie makroskładniki powinien zawierać?

- Czy post przerywany i okienka żywieniowe to dobry pomysł w diecie i życiu biegacza i biegaczki?

A to tylko część z poruszonych zagadnień. Bierzcie i słuchajcie z tego wszyscy. Smacznego i... na zdrowie!

CZE TU SIĘ BIEGA? CZE TU SIĘ BIEGA? Ale ja się cieszę, że już ten dżingiel, czy tu się biega, jest na tyle rozpoznawalny, że potraficie na trasie biegów nie tylko warszawskich krzyczeć za mną, czy tu się biega jest na tyle rozpoznawalny, że potraficie na trasie biegów nie tylko warszawskich krzyczeć za mną, czy tu się biega Ewa. Pozdrawiam tych, którzy tak robią i to nie dlatego, że mam jakieś za duże mniemanie o sobie, ale cieszę się po prostu, że moja misja upowszechniania wiedzy dz...