Mentionsy

Tak, jest dużo takich zasad.

produkty, które tak naprawdę mają skład.

Czyli tak naprawdę zastosowanie diety, czy to tak jak powiedziałem jeszcze raz, czy pójdziesz w keto, czy pójdziesz w wege, czy pójdziesz w carnivora, będzie wtórne tak długo, jak nie będziesz stosował tego majonezu, czy krokietów, czy innych rzeczy, które gotowe kupisz w opakowaniu i będą miały jakiś skład.

Chciałem jeszcze przy tym dopytać, bo parę lat temu jak wchodziłem w tematykę intermittent fasting, to były takie sugestie, że okienka żywieniowe kobiet powinny być dłuższe z jakiegoś tam powodu hormonalnego itd.

z ksylitolem, cuda wianki itd.

Powinniśmy stosować w zasadzie taki model 80-20, taka popularna metoda, gdzie 80% naszej diety powinna być tak zwana czysta micha, a te 20% zostawmy sobie na odstępstwa, na wyjście ze znajomymi, na jakąś imprezę, na spotkanie w weekend itd., itd.

Nie o to chodzi, żeby codziennie trzymać się idealnie bez względu na dzień i okoliczność tej naszej założonej tych ustalonych 3-4 posiłków, tego okna żywieniowego itd., ale żeby w 80% ta nasza dieta była zdrowa, a te 20% marginesu zostawić sobie właśnie na jakieś takie odstępstwo.

To jednak jest mądrzejsze, co nawet się wydaje logiczne, bo przecież we wszystkich badaniach, jakie można przytoczyć na świecie, to zawsze jest, że w 93% przypadków na przykład.

Znowu, ja czytam takie liczby i dla mnie to jest absurd.

Natomiast dzisiaj dużo osób na przykład...

Więc warto o tym pamiętać, że stres psychologiczny, o którym zaraz sobie powiemy, o tym jak do tego podchodzić, jak się mniej stresować itd.,

Znam osoby, które mówią, że medytacja prowadzona jest nie dla nich, bo mówią mi, co mi ktoś tam będzie mówić, co mam robić, co mam napinać, co mam rozluźnić itd.

wiedząc lub nie wiedząc, no bo jednak odmawiają jakieś różańce itd.

Tak jak powiedziałeś, jest to witamina D.

witamina D. Ile tak naprawdę jednostek ktoś powinien jej zażywać, jeżeli jest np.

zwłaszcza niedoborowy, nie chodzi na słońce albo jest zima w ogóle itd.

selen, cynk itd., bardziej po badaniach krwi, jeżeli wiemy, że nam brakuje?